Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.661
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Ik heb na zeven maanden cutten mijn doel bereikt (misschien beetje te ver doorgegaan). Ik woog 98 kg bij 1m71, daar is nu 30 kg van af. Mijn kracht stats zijn daarbij nu ongeveer 5% lager dan toen ik begon, ben daar zeker niet ontevreden over. Gezien ik richting 40 ga, heb ik ervoor gekozen eerst veel blubber kwijt te raken en dan op te gaan bouwen.
Ik ben zes weken geleden begonnen mijn calorie inname te verhogen naar `onderhoud`. Daarna elke week 150-200 calorieën meer. Volgens de rekenmethodes zou mijn onderhoud op 2500 zitten en dan heb ik al naar boven afgerond en activiteitsniveau wat hoger ingeschaald. Ik eet nu sinds twee weken 2700 kcal per dag en op trainingsdagen 3000 (140 gr dierlijke eiwitten, 250 gr koolh, 85 gr vet, 90% clean voedsel, veuul konijnevoer). In die twee weken ben ik nog steeds gewicht verloren.
Mijn vraag is of ik gewoon meer moet eten, of dat mijn metabolisme (nog) niet stabiel is (als dat mogelijk is). Ik kan me niet voorstellen dat met 68 kg lichaamsgewicht mijn onderhoud 2800 of hoger is, maar kan er ook faliekant naast zitten. Ik doe verder geen zwaar werk of cardio, hoogstens een uurtje rustig tennis per week en af en toe rustig wandelen. Alvast bedankt
Ik ben zes weken geleden begonnen mijn calorie inname te verhogen naar `onderhoud`. Daarna elke week 150-200 calorieën meer. Volgens de rekenmethodes zou mijn onderhoud op 2500 zitten en dan heb ik al naar boven afgerond en activiteitsniveau wat hoger ingeschaald. Ik eet nu sinds twee weken 2700 kcal per dag en op trainingsdagen 3000 (140 gr dierlijke eiwitten, 250 gr koolh, 85 gr vet, 90% clean voedsel, veuul konijnevoer). In die twee weken ben ik nog steeds gewicht verloren.
Mijn vraag is of ik gewoon meer moet eten, of dat mijn metabolisme (nog) niet stabiel is (als dat mogelijk is). Ik kan me niet voorstellen dat met 68 kg lichaamsgewicht mijn onderhoud 2800 of hoger is, maar kan er ook faliekant naast zitten. Ik doe verder geen zwaar werk of cardio, hoogstens een uurtje rustig tennis per week en af en toe rustig wandelen. Alvast bedankt