Calorieën na een mini-cut

[Kiwie]

Het einde van mijn vierweekse mini-cut is aanstaande. Tijdens deze mini-cut at ik -30% van de calorieën tijdens mijn bulk. Dit kwam neer op 3100 in de bulk en ~2150 in de mini-cut.

Bij een reguliere cut zou ik langzaam weer gaan verhogen, maar mijn gevoel zegt dat ik het bij een mini-cut anders moet aanpakken. Verhogen jullie je inname calorieën na een mini-cut sneller dan na een reguliere cut?
Hoe zouden jullie dit aanpakken?

 

[Jasper Balster]

Het einde van mijn vierweekse mini-cut is aanstaande. Tijdens deze mini-cut at ik -30% van de calorieën tijdens mijn bulk. Dit kwam neer op 3100 in de bulk en ~2150 in de mini-cut.

Bij een reguliere cut zou ik langzaam weer gaan verhogen, maar mijn gevoel zegt dat ik het bij een mini-cut anders moet aanpakken. Verhogen jullie je inname calorieën na een mini-cut sneller dan na een reguliere cut?
Hoe zouden jullie dit aanpakken?

Ik zou gewoon langzaam met 100kcal per week omhoog gaan en kijken hoe je lichaam erop reageert, je metabolisme is nu een stuk lager dus je moet die weer langzaam omhoog brengen

 

[chrisk]

Gewoon meteen over op geschat onderhoud en na een week vochtschommeling de weken erna weer +/-10% afstemmen met wat je gewicht doet en waar je heen wilt.

Langzaam verhogen zorgt er alleen maar voor dat je nog langer in een kcal tekort blijft, niet hersteld, etc. Als je langer wilt blijven cutten ook goed, maar dan is het geen mini-cut meer.

 

[Kiwie]

Gewoon meteen over op geschat onderhoud en na een week vochtschommeling de weken erna weer +/-10% afstemmen met wat je gewicht doet en waar je heen wilt.

Langzaam verhogen zorgt er alleen maar voor dat je nog langer in een kcal tekort blijft, niet hersteld, etc. Als je langer wilt blijven cutten ook goed, maar dan is het geen mini-cut meer.

Dit was ongeveer wat ik ook in gedachten had, thanks.