MuscleMeat

Calorieen op rustdagen


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Bodybuilder

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waardering
7
Beste mensen,

Ik heb een vraag over de rustdagen i.v.m. de calorie inname.
Voor mij is het niet helemaal duidelijk of je nu wel/niet minder moet gaan eten tijdens rustdagen.

Aan de ene kant klinkt het vrij logisch dat je minder moet gaan eten, omdat je op een rustdag minder energie verbruikt. Aan de andere kant is het misschien helemaal niet zo slecht om hetzelfde aantal calorieën in te nemen als op trainingsdagen. Je bent namelijk bezig met herstel.

Ik zou graag jullie mening hierover willen weten, en uiteraard waarom.

Grtz

p.s: Ja ik heb de search functie gebruikt
 
Laatst bewerkt:

shenanigans

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 dec 2009
Berichten
2.364
Waardering
144
Minder, maar wel genoeg.
 

MarcoDHollander

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2008
Berichten
716
Waardering
14
Op rustdagen maar OOK trainingsdagen ben je bezig met herstel.. dus ja, je kan wat minder eten als je wil, maar of 't nou echt gigantisch veel uitmaakt op den duur betwijfel ik..
 

Bodybuilder

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Op rustdagen maar OOK trainingsdagen ben je bezig met herstel.. dus ja, je kan wat minder eten als je wil, maar of 't nou echt gigantisch veel uitmaakt op den duur betwijfel ik..
Ja voor mij persoonlijk zou het handiger zijn om gewoon 1 eetpatroon aan te houden. Als je met 2 verschillende schema`s moet werken, dan lijkt mij dit niet echt fijn. Overigens heb ik het er wel voor over als dit echt veel uitmaakt, anders zou ik dit topic niet gestart zijn :p

Grtz
 

shenanigans

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 dec 2009
Berichten
2.364
Waardering
144
Verschillende schema's? Laat gewoon je pré/post-workoutsups weg en eventueel de maaltijd die je na je training nuttigt op je rustdag verminderen.
 

Bodybuilder

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 nov 2004
Berichten
227
Waardering
7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Verschillende schema's? Laat gewoon je pré/post-workoutsups weg en eventueel de maaltijd die je na je training nuttigt op je rustdag verminderen.
Dit deed ik al, maar dan voegde ik altijd wel iets extra`s toe aan mijn andere maaltijden om zo aan mijn totale caloriebehoefte te komen. Maar wat je aangeeft is vrij logisch.
 
Laatst bewerkt:

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
gewoon 200 kcal minder ofso, zou ik doen..
 

Rob22

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 feb 2011
Berichten
1.057
Waardering
40
Lengte
1m80
Massa
40kg
Gewoon eten, desnoods wat minder KH en wat meer goede vetten ;)
 

FrankSnip

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2011
Berichten
2.318
Waardering
122
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
17%
ik eet op trainingsdagen meestal een tikkie boven onderhoud,

en op niet trainingsdagen minimaal op onderhoud. liefst ook nog een tikkie meer.

Merk er geen verschil in over langere tijd. Vet% blijft hetzelfde, dus neem ik gewoon genoeg voedsel tot me ivm herstel.
 

De1v3c1o

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 mei 2009
Berichten
290
Waardering
4
Lengte
1m92
Massa
86kg
Ik zelf eet iets minder KH.
 

Bovenaan