Calorieën opvoeren na de cut tips

[Joeylee]

Hi!

Ik lees op het internet en ook op dit forum allemaal verschillende meningen over reverse dieting en het nut daarvan. Ik ben bijna klaar met mijn cut fase en wil dus weer gaan bulken.

Op dit moment cut ik met 2400 calorieën en anderhalf uur wandelen per dag (door blessure kan ik niet hardlopen etc)

Is het handig om de calorieën langzaam aan te verhogen of kan ik het gelijk opvoeren naar 3000 wat mijn oorspronkelijke plan was?

 

[imnewhere]

Intake opvoeren naar boven je nieuwe onderhoud. Als je je intake stapsgewijs ophoogt met bijvoorbeeld wekelijks 100 of 200 KCal per dag, zit je feitelijk de eerste weken nog steeds in een cut, wat logisch gezien geen hout snijdt. Wel belangrijk is om te beseffen dat je nieuwe onderhoud normaal gesproken lager zal liggen dan je onderhoud toen je aan de cut begon.