Hmm, ik doe hem half zittend op de legpress, rechtopzittend op een calvemachine of standing...
Het 2e wat je opgeeft is bij mij niet van toepassing iig.
Ik begrijp je verhaal helaas niet zo goed :O
Ik zet de bal van m'n voet dus tegen het apparaat/plank en zak voorbij m'n horizontale/verticale punt met m'n hiel en druk mezelf dan weg...