Gewicht 84,2kg
Candito cycle 2 week 5 training 1
Squat
12x20kg
8x60kg
5x95kg
2x120kg
2x155kg Moest 1-4 reps, wel VPR en vorige cycle maar 3x147,5kg gehaald.
1x155kg nog extra set gedaan omdat ik pissig was, niet op diepte.
Was wel een anti climax, de tweede rep van eerste set was niet op diepte en zat half te kotsen. Had vandaag weer cursus en was om half 7 op en pas om half 7 weer terug. Snel kip met rijst in mijn pens geduwd met een scoop pre workout en gaan liften om 7uur. Ik had al verwacht dat vandaag wat minder zou gaan, maar toch wel gehoopt op 3 reps. Denk ook dat ik mijn warming up four heb gedaan, had nog een rep met 135 moeten doen.,
Squat maar met 5kg omhoog gegaan... Feels bad. Zie wel dat mijn startgewicht van de cycld voor de Squat 155kg had moeten zijn IPV 160kg, dat is wel lomp van mij.
Deadlifts overhand Beltless
4x140kg
4x145kg
2x150kg met 5 sec hold.
Easy, maar voelde mij leeg.
Seated calf raises
12x70kg
18x70kg
12x70kg
1min rust en flink pompen.
Ab machine
3x12x50kg