Fitness Seller

Captains log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Een eeltplek was opengescheurd en ik ben nog steeds verkouden, dus vandaar maar 1 ding vandaag.

23-1-2020:
Hex bar deadlift
1x6 60 kg
1x2 100 kg
1 150 kg
1 180 kg
4x1 190 kg
 
Foto van mijn rug:
WInUJvz.jpg


24-1-2020:
Squats
1x6 60 kg
1 100 kg
1 110 kg
5x2 100 kg

Leg extensions
2x10 70 kg
2x20 40 kg
1x10 60 kg

Seated leg curls
2x10 70 kg
1x10 60 kg

Hanging leg extensions
5x10
 
Laatst bewerkt:
Hier is de wekelijkse video(video's van van 22-1-2020):
 
Probeer de barbell eens niet zo te laten stuiteren, zeker met je pl ambities kan je beter elke rep paused uitvoeren. Bij de dumbbell press maak je ook gebruik van momentum. Overigens het filmpje niet goed bekeken, even snel erdoorheen geklikt, heb geen geluid hier. Kijk hem later nog even goed door!
 
Opbouwende kritiek, Misschien volgende keer niet in het Engels doen , probeer ook eens rustig te praten , je ademt amper tussendoor.
 
27-1-2020:
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1x4 140 kg
1x3 150 kg
1x2 150 kg
2x6 100 kg

Lat pulldown
5x10 57 kg

Seated back row
5x10 57 kg

Back extension machine
5x10 90 kg
 
@Camelus
Ik snap nu wat je bedoelt met 2 dezelfde oefeningen, borst en schouders.

Ik dacht dat je die op de zelfde dag moest pakken, maar nu weet ik dus dat het beter is als je dat niet doet.

28-1-2020:
Bench press
1x6 60 kg
1x5 70 kg
3 75 kg
4 75 kg
3 75 kg
5 70 kg
6 60 kg

Overhead barbell press
1x6 30 kg
2x4 40 kg
3x6 30 kg

Seated chest press
1x6 20 kg per
3x6 30 kg per
3 30 kg per

Backward cable flyes
1x10 3.75 per
4x10 1.25 per
1x10 3.75 per

Hanging leg extensions
5x10

Barbell bicep curls
2x10 20 kg
1x10 25 kg
 
30-1-2020:
Squats
1x6 60 kg
1 100 kg
2x0 130 kg
5x4 100 kg

Leg extensions
1x10 80 kg
1x10 70 kg
2x20 40 kg
1x10 60 kg

Leg press
1x10 120 kg
3x10 160 kg
6 240 kg
 
Laatst bewerkt:
Hier is de wekelijkse video(video's van 30-1-2020):
 
  • Like
Waarderingen: BB_
3-2-2020:
Deadlift
1x5 60 kg
1 100 kg
1x4 150 kg
4x3 150 kg

Lat pulldowns
5x10 57 kg

Seated back row
5x10 57 kg
 
Je gaat lekker man! :thumbs:
 
95 kg en 95 kg lukte niet helaas.

4-2-2020:
Bench press
1x6 60 kg
1 80 kg
0 95 kg
0 90 kg
3 80 kg?? Niet zeker
2x5 70 kg
2x4 70 kg
1x3 70 kg
1x6 60 kg
1x4 60 kg

Chest press
1x6 35 kg
1x5 35 kg
5x10 20 kg per

Hanging leg extensions
5x10

Barbell bicep curls
2x10+6 25 kg
3x10 20 kg

Barbell tiger curls
5x10 15 kg

Chest dips
3x10
 
6-2-2020:
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1 140 kg
1x3+1 150 kg

Wide pull ups
2x10

Lat pulldown
2x10 57 kg
3x10 47 kg

Seated low row
5x10 47 kg
 
7-2-2020:
Squats
1x6 60 kg
1 100 kg
2x4 100 kg
1 110 kg
3 100 kg
10 60 kg
10 70 kg

Leg extensions
2x10 70 kg
2x20 50 kg
1x10 70 kg

Seated leg curls
1x10 60 kg
1x6 70 kg
3x10 60 kg

Horizontal dumbbell press
1x10 20 kg
1x6 30 kg

Incline dumbbell press
1x6 26 kg
2x10 20 kg

Chest flyes machine
1x10 60 kg
1x6 70 kg
2x10 60 kg

Hanging leg extensions
5x10

Chest dips
5x10
 
Wekelijkse video, beelden van 3-2-2020:

10-2-2020:
Deadlift
6 60 kg
1 100 kg
1 140 kg
2x3 150 kg
2x6 100 kg

Hanging leg extensions
5x10

Lat pulldowns
3x10 57 kg
2x10 47 kg

Seated low row
5x10 57 kg
 
11-2-2020:
Horizontal dumbbell press
1x6 20 kg
1x6 30 kg
1x5 30 kg
1x8+5+7 26 kg
2x7 24 kg

Incline bench press
2x6 50 kg
2x5 50 kg

Chest dips
5x10

Hanging leg extensions
5x10

Chest flyes machine
2x8 65 kg
2x8 60 kg
 
13-2-2020:
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
3x3 150 kg

Hanging leg extensions
5x10

Lat pulldowns
5x10 57 kg

Seated low row
5x10 57 kg

Barbell bicep curls
2x10 20 kg
2x10 25 kg
1x10 20 kg
 
Back
Naar boven