XXL Nutrition

Captains log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

MDC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
413
Waardering
265
Lengte
1m76
Massa
94kg
Vetpercentage
13%
Gaat de goede richting uit met je fysiek zo te zien:flex:
 

HeekFitness

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 dec 2019
Berichten
287
Waardering
335
Lengte
1m63
Ik ben vandaag jarig, ik ben nu 26.
3x.png
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.397
Waardering
4.094
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Gefeliciteerd!! :cheer: :cheer:
 

HeekFitness

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 dec 2019
Berichten
287
Waardering
335
Lengte
1m63
Veel deadlifts want ik kan niet zo heel erg veel thuis doen, volgende log update is iets meer variatie.

28-6-2020
Deadlift
1x5 70 kg
1x1 120 kg
1x1 140 kg no belt/straps
1x5 150 kg
1x5 140 kg
1x1 140 kg no belt/straps
2x1 120 kg
30-6-2020
Incline bench press
1x5 60 kg

Bench press
1x5 60 kg
4x5 70 kg
1x3 70 kg
2 60 kg close rip

Chest press
1x10 20 kg per
2x8 30 kg per
1x10 20 kg per

Dumbbell press
1x5 20 kg
1x4 26 kg
1x6 20 kg
1x5 20 kg

Chest dips
3x8
2-7-2020
Deadlift
1x5 60 kg
1 100 kg
1 140 kg
1 160 kg
0 170 kg
4 140 kg
3 140 kg
4-7-2020
Deadlift
1 70 kg
1 120 kg
1 140 kg
3x1 150 kg
 

HeekFitness

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 dec 2019
Berichten
287
Waardering
335
Lengte
1m63
6-7-2020
Bench press
1x5 60 kg
3x5 70 kg
2x5 70 kg
1x3 70 kg
2x5 65 kg
1x5 70 kg

Horizontal dumbbell press
1x5 28 kg per

Incline dumbbell press
1x5 20 kg per
1x5 22 kg per
1x3 26 kg per
1x4 22 kg per
1x5 22 kg per

Cable flyes
2x10 12 kg per
1x5 12 kg per

Tricep push down
5x10 25 kg?

Chest dips
5x10
7-7-2020
Deadlift
1 60 kg
1 100 kg
1 140 kg no straps
3x2 140 kg
1 140 kg

Seated low row
4x10 57 kg
1x8 57 kg

Lat pulldown
4x10 57 kg
1x10 47 kg

Squats
1x5 60 kg
2x1 100 kg
1x2 100 kg

Zercher squats
1x5 60 kg
8-7-2020
Bench press
1x6 60 kg
1x5 70 kg
1x4 70 kg
1x5 65 kg
2x4 65 kg

Legless bench press
2x5 60 kg

Chest flyes machine
1x2 80 kg
1x4 70 kg
2x8 60 kg
1x6 60 kg
10-7-2020
Squats
1x5 60 kg
1x4 100 kg
2x5 100 kg
1x4 100 kg
1 110 kg
1x12 60 kg
1x5 60 kg

Leg extensions
2x10 80 kg
2x10 70 kg

Seated leg curls
2x8 80 kg
2x8 75 kg

Seated calf raises
1x8 40 kg
2x4 80 kg
1x8 40 kg
11-7-2020
Deadlifts
1x1 70 kg
1x1 120 kg
1x1 150 kg strapless
2x1 150 kg
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan