- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Ik had nu meer mijn schouders gepakt in plaats van mijn rug.
dat vroeg ik niet
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik had nu meer mijn schouders gepakt in plaats van mijn rug.
Dan snap ik je vraag niet.dat vroeg ik niet
Squat
2x6 60 kg
1 100 kg
2x6 80 kg
Leg extensions
2x10 60 kg 3 3 sec up 3 fast
2x20 40 kg fast
1x10 60 kg
Seated leg curls
5x10 60 kg
Pull ups
3x6
Hanging leg extensions
2x10
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1 140 kg
4x2 150 kg
Lat pulldown
6x10 57 kg
Seated back row
1x10 40 kg
5x10 57 kg
Hanging leg extensions
5x10
Barbell bicep curls
5x10 20 kg
Barbell tiger curls
5x10 15 kg
Bench press
1x6 60 kg
1x6 70 kg
1x3 80 kg
4x6 70 kg
Overhead barbell press
5x5 40 kg
Chest flyes
5x8 60 kg
Reverse cable flyes
5x10 3.75 kg per
Hanging leg extensions
5x10
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
4x2 150 kg last set mixed grip no straps
Lat pulldown
5x10 57 kg
Hanging leg extensions
5x10
Seated back row
5x10 49 kg
Ik heb er inmiddels iets van 5, maar de creatine was wel op, ik heb nog maar 1 portie over dus dat kwam goed uit.
Squat
1x6 60 kg
2x1 100 kg
Leg extensions
2x10 60 kg 3 slow 3 fast repeat
2x20 40 kg fast
1x10 60 kg 3 slow 3 fast repeat
Seated leg curls
3x10 60 kg 3 slow 3 fast repeat
Hanging leg extensions
5x10
Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1 140 kg
1 180 kg
4x2 150 kg
Lat pulldown
5x10 57 kg
Seated back row
5x10 57 kg
Hanging leg extensions
5x10
Bedankt.Netjes, 180 kg
Misschien in de toekomst.Iemand die kleiner is als mij cumt niet vaak voor. Nice kracht tho Powerlift ambities ?
Bench press
1x6 60 kg
1 80 kg
3x5 70 kg
1x4 70 kg
1x3 70 kg
1x6 60 kg
1x5 60 kg
Incline dumbbell press
1x8 16 kg per
1x10 16 kg
4x8 20 kg
1x6 20 kg
Horizontal dumbbell press
2x10 10 kg
Chest press
5x8 20 kg per
Hanging leg extensions
5x10
Zondag weer.Fysiek progress pic?