- Lid geworden
- 26 sep 2004
- Berichten
- 45
- Waardering
- 0
Na veel gelezen te hebben, ben ik zelf begonnen met het maken van een carb cycling schema.
Maandag: Low
Dinsdag: no
Woensdag: high
Donderdag: low
Vrijdag: no
Zaterdag: high (junkdag)
Zondag: No
Ik train op maan-woens-donderdag. Woensdag is benentraining en maan train ik rug en schouders en donderdag bi, tri en borst.
No-dagen:
Ontbijt: 250 gram magere kwark, kiwi, koffie
Tussendoor: 250 gram magere kwark met 15 gram geraspte kokos
Lunch: 200gram groente + 125gram kip/vis met olijfolie/azijn/mosterd als dressing
Td: 100gram huttenkaze + 1 tomaat + 100 gram komkommer
Diner: 125gram kip/vis + 200 gram groente
Td: 250 gram magere kwark met 5 gram walnoten
Kcal: 1255
KH: 65
Eiwitten: 160
Vetten: 31
Maandag: Low
Dinsdag: no
Woensdag: high
Donderdag: low
Vrijdag: no
Zaterdag: high (junkdag)
Zondag: No
Ik train op maan-woens-donderdag. Woensdag is benentraining en maan train ik rug en schouders en donderdag bi, tri en borst.
No-dagen:
Ontbijt: 250 gram magere kwark, kiwi, koffie
Tussendoor: 250 gram magere kwark met 15 gram geraspte kokos
Lunch: 200gram groente + 125gram kip/vis met olijfolie/azijn/mosterd als dressing
Td: 100gram huttenkaze + 1 tomaat + 100 gram komkommer
Diner: 125gram kip/vis + 200 gram groente
Td: 250 gram magere kwark met 5 gram walnoten
Kcal: 1255
KH: 65
Eiwitten: 160
Vetten: 31