Zati
Cool Novice
- Lid geworden
- 22 mei 2011
- Berichten
- 53
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Hallo,
Ik zou binnenkort graag willen beginnen met dit voedingschema zodat ik mijn vetpercentage kan verlagen en dus gereed ben voor mijn eerste inject kuur (test/deca, test only?) Gok dat mijn percentage nu tussen de +- 11, 12% is.
Verdere stats op dit moment :
81 kg
180 cm
26 jaar
+- 11,12 % vet
Onderhoud volgens Harris-Benedict : 2943 kcal.
4 keer per week trainen (MA, DI, DO, VR) afwisselend tussen split, UP + LB.
Zie bijlages voor mijn 2 dagen LOW schema en vervolgens een Refeed op onderhoud. Dit schema is gebasseerd op Coolbuilder zijn 'summerproof schema in 5 weken'.
Verder wil ik de +- 6 weken dat ik dit schema ga volgen nog 6 bromo gebruiken 3 tabs (50mg) per dag. Verder supplementen die ik nog gebruik zijn omega 6 en multivitamine.
Nadat ik dit schema voor 6 weken heb gevolgd wil ik +- 6 weken precies op onderhoud eten (schoon) om vervolgens mijn eerste injectkuur te doen.
Graag jullie advies.
Ik zou binnenkort graag willen beginnen met dit voedingschema zodat ik mijn vetpercentage kan verlagen en dus gereed ben voor mijn eerste inject kuur (test/deca, test only?) Gok dat mijn percentage nu tussen de +- 11, 12% is.
Verdere stats op dit moment :
81 kg
180 cm
26 jaar
+- 11,12 % vet
Onderhoud volgens Harris-Benedict : 2943 kcal.
4 keer per week trainen (MA, DI, DO, VR) afwisselend tussen split, UP + LB.
Zie bijlages voor mijn 2 dagen LOW schema en vervolgens een Refeed op onderhoud. Dit schema is gebasseerd op Coolbuilder zijn 'summerproof schema in 5 weken'.
Verder wil ik de +- 6 weken dat ik dit schema ga volgen nog 6 bromo gebruiken 3 tabs (50mg) per dag. Verder supplementen die ik nog gebruik zijn omega 6 en multivitamine.
Nadat ik dit schema voor 6 weken heb gevolgd wil ik +- 6 weken precies op onderhoud eten (schoon) om vervolgens mijn eerste injectkuur te doen.
Graag jullie advies.