Ricardo79
Novice
- Lid geworden
- 2 aug 2016
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
Goedendag ,
Ik ben geïnteresseerd in Carb loading.
Ik heb me ingelezen, en wat ik d'r van begrijp .
Is het volgende , je gaat 10 dagen lang geen carb eten(30 Kl per dag).
Om je insuline piek te laten werken.
Dan als dat voorbij is.
Eet je na je Krachtraining veel carb(suikers) om je spieren te voeden.
En voor je training eet je geen carb, maar je proteïnen en vetten.
En je verdeeld de overige proteïnen over de dag na de training.
Waarbij ik d'r van snap doe je dit alles na je training wat het beste is om na middag/avonds te doen.
Daar ga ik dus ik de mist in, ik train altijd om een uur 10.
Ik snap wat ikheb gelezen, dat ik daarvoor geen carbs eet.
Maar een shake van eiwitten en vet, of voedsel.
En na de training carbs ga eten, om de boel te voeden.
Nu is mijn vraag ik kan dan toch nooit tot 22.00 uur door eten van carbs tot ik ga slapen met carbs.
Want dan gaat het voor mijn gevoel mis.
Of zie ik dit nu mis?
En ik zit in mijn cut, ik wil wat droger worden nog.
Mijn onderhoud is 2850, en zit nu rond nu de 2400kl
40%kl
35%eiwit
25%vet
187cm
85kg
15% vet
Trainschema
Ma benen&core
Di borst&triceps
Wo rust
Do rug&biceps
Vrij rust
Zat schouders&kuiten
Zo rust
Moet ik deze calorieën nou ook aanhouden in de carbloading.
Of moet ik daarvanaf stappen?
Ik wil dus beetje vet nog verliezen, en als kan spier winnen.
Misschien is het een stomme vraag, maar wil het graag goed doen.
En niet verkeerd.
En kom d'r niet helemaal uit.
Heel erg bedankt alvast.
Ik ben geïnteresseerd in Carb loading.
Ik heb me ingelezen, en wat ik d'r van begrijp .
Is het volgende , je gaat 10 dagen lang geen carb eten(30 Kl per dag).
Om je insuline piek te laten werken.
Dan als dat voorbij is.
Eet je na je Krachtraining veel carb(suikers) om je spieren te voeden.
En voor je training eet je geen carb, maar je proteïnen en vetten.
En je verdeeld de overige proteïnen over de dag na de training.
Waarbij ik d'r van snap doe je dit alles na je training wat het beste is om na middag/avonds te doen.
Daar ga ik dus ik de mist in, ik train altijd om een uur 10.
Ik snap wat ikheb gelezen, dat ik daarvoor geen carbs eet.
Maar een shake van eiwitten en vet, of voedsel.
En na de training carbs ga eten, om de boel te voeden.
Nu is mijn vraag ik kan dan toch nooit tot 22.00 uur door eten van carbs tot ik ga slapen met carbs.
Want dan gaat het voor mijn gevoel mis.
Of zie ik dit nu mis?
En ik zit in mijn cut, ik wil wat droger worden nog.
Mijn onderhoud is 2850, en zit nu rond nu de 2400kl
40%kl
35%eiwit
25%vet
187cm
85kg
15% vet
Trainschema
Ma benen&core
Di borst&triceps
Wo rust
Do rug&biceps
Vrij rust
Zat schouders&kuiten
Zo rust
Moet ik deze calorieën nou ook aanhouden in de carbloading.
Of moet ik daarvanaf stappen?
Ik wil dus beetje vet nog verliezen, en als kan spier winnen.
Misschien is het een stomme vraag, maar wil het graag goed doen.
En niet verkeerd.
En kom d'r niet helemaal uit.
Heel erg bedankt alvast.
