MuscleMeat

Carb Nite of Carb Backloading


Bezoekers in topic

DiSTuRBeD

Natural Fatty
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2004
Berichten
4.034
Karma
488
Lengte
1m77
Massa
99kg
Vetpercentage
25%
Met Carb Nite moet je ook niet zo miniscuul je kcal en je macro's etc uitrekenen
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Ja dat was ik ook zeker van plan (Carb Nite) Alleen nogmaals. Hoe kan ik daar het best een voedingsschema voor maken. Heeft iemand een handig Nederlands instructie filmpje voor het maken van een voedingsschema of wil mij gratis helpen?
gwn met excel en dan invullen.
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Ja dat was ik ook zeker van plan (Carb Nite)

Alleen nogmaals. Hoe kan ik daar het best een voedingsschema voor maken. Heeft iemand een handig Nederlands instructie filmpje voor het maken van een voedingsschema of wil mij gratis helpen?

MyFitnessPal, of is dat alweer te moeilijk omdat het een Engelstalige website is? :o
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
MyFitnessPal, of is dat alweer te moeilijk omdat het een Engelstalige website is? :o
is er ook gwn in het nederlands toch hier wel in ieder geval.
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
693
Lengte
1m75
Meeste Kiefer boeken bevatten gewoon voorbeeld schema's, dus lees ff de carb nite solution en pak daar een schematje.
 

Mr Muscle

Cool Novice
Lid geworden
25 mrt 2015
Berichten
60
Karma
3
Lengte
1m77
Massa
80kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Wat is ik dus bedoel. Dan met het invullen. Hoe weet ik nou wat ik dan moet eten. Bij eieren of yoghurt. Hoe kies je dan wat je moet eten
 

DiSTuRBeD

Natural Fatty
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2004
Berichten
4.034
Karma
488
Lengte
1m77
Massa
99kg
Vetpercentage
25%
ik snap je vraag niet...
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
693
Lengte
1m75
Ik zou zeggen, maak gewoon een normale schema en ga 20% onder je onderhoud zitten en KLAAR!
 

Mushral

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
1.203
Karma
255
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
8%
Mag ik vragen waarom je denkt dat Carb nite je beter ligt dan normaal cutten als je niet eens weet hoe je een (normaal) voedingsschema maakt? Je weet niet eens het verschil tussen eieren en yoghurt maar je wilt een dieet gaan volgen waarin je 7-10 dagen lang alle koolhydraatbronnen zo ongeveer vermijd en 1 dag helemaal los kan gaan op koolhydraten terwijl je het verschil tussen eieren en yoghurt niet eens weet? Laat staan wat 0 carbs met je gaat doen in termen van energiepeil voor normaal functioneren gedurende de dag of trainen. No offense, maar hoe kun je zo eigenwijs zijn en ons advies weggooien terwijl je niet eens de ballen verstand er van (schijnt te) heb(ben)
 

DiSTuRBeD

Natural Fatty
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2004
Berichten
4.034
Karma
488
Lengte
1m77
Massa
99kg
Vetpercentage
25%
Hmz, waarom zou ie eerst het standaard cutten moeten proberen? Werkte bij mij ook voor geen meter.
 

TheButcher

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
17 jun 2014
Berichten
276
Karma
106
Lengte
1m83
Massa
96kg
Vetpercentage
7%
Je eet gewoon wat je wil eten? Zolang je maar onder de 30g kh blijft
 

DiSTuRBeD

Natural Fatty
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2004
Berichten
4.034
Karma
488
Lengte
1m77
Massa
99kg
Vetpercentage
25%
kinda, en die 30 gr is maximum hé, je doel is eigenlijk 0 gr kh

en als er ergens bvb 3 gr kh in zitten, maar ook 3 gr (of meer) vezels, dan moet je die kh niet meetellen
dus je kunt best veel prinsessenbonen, broccoli, bloemkool, spinazie, ... eten

maar ik heb het natuurlijk ook zowat uitgerekend zodat ik weet dat ik rond de 2200 kcal zit
 

Mr Muscle

Cool Novice
Lid geworden
25 mrt 2015
Berichten
60
Karma
3
Lengte
1m77
Massa
80kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Ik snapl het verschil wel alleen ik kan niet echt duidelijk wat ik wil weten.
Ikheb uuitgerekend wat ik moet eten. Alleen hoe verdeel ik dat.

bijv 40g vet en 23g eiwit.
Hoe kan ik dan het beste daar daar de voeding op bepalen
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
693
Lengte
1m75
Jij doet het verkeerd. ZOek eerst eten die je wil consumeren en kijk waar het past.
 

TheButcher

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
17 jun 2014
Berichten
276
Karma
106
Lengte
1m83
Massa
96kg
Vetpercentage
7%
Puzzelen en uitzoeken met eten wat je wel en niet kan eten binnen je schema en wanneer je aan je kcal zit?
 

Mushral

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
1.203
Karma
255
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
8%
Btw, even los van de discussie, wat ik me afvraag. Als je zo extreem low carb eet, ruikt je zweet en scheten dan niet zo ontieglijk hard naar ammoniak? Merk dat nu al af en toe als ik merk dat ik te weinig koolhydraten gegeten heb en ga sporten, laat staan als ik 10 dagen lang minder dan 30g carbs per dag zou eten..
 

TheButcher

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
17 jun 2014
Berichten
276
Karma
106
Lengte
1m83
Massa
96kg
Vetpercentage
7%
De geur van spierverbranding, dan doe je iets niet goed. Nog nooit last van gehad
 

girovaki

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
2.708
Karma
215
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Carb night: 6 Dagen Ketogenic blijven, 1 cheat night (geen dag) waarin je eet wat je wilt, liefst hoog in carbs.

Deze night word aangeraden op dagen waarop je sociale verplichting hebt voor niet helemaal associaal te worden. Indien je alcohol drinkt, liefst zo puur mogelijk.

Carb night word aangeraden indien men snel VP% wil verliezen. Het nadeel is dat je bijna zeker ook spiermassa verliest.

Carbbackloading: Keto op niet traininsdagen en een carbs 's avonds op elke trainingsdag. Kan gebruikt worden voor bulken en cutten.
 

Mr Muscle

Cool Novice
Lid geworden
25 mrt 2015
Berichten
60
Karma
3
Lengte
1m77
Massa
80kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Daal jee met beide methodes net zo snel in vp?
 

SCREWBEAST

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mrt 2004
Berichten
5.076
Karma
219
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Wat ik hier vooral mis is WTF!!!


je bent 16jr oud... trek je jurkje uit zeik niet als een meisje en ga knallen in de gym!

dan dropt je bf ook.... straks ben je zon skinny jeans kindje zonder massa, gewoon dat vet gebruiken om masse erop te knallen, je moet nog een paar jaar groeien.

dus ga normaal eten en trainen en dan komt het van zelf goed, er bestaat in krachttraining, bodybuilding niet zoiets als SNEL.... jha snel een blessure aantrainen.

xje ome screw
 

Naar boven