Cardio en spier verlies?

[Captian America]

Beste bodybuilders,


Is spierverlies tijdens cardio een fabel of een feit?
Ik wil namelijk niet mijn voeding aanpassen om een lager vetpercentage te behalen, maar mijn manier van trainen.


Groeten,


Captain America

 

[Winnie]

Een té groot tekort in kcal zorgt voor afbreken van spier. Cardio an sich niet. Gaat om totale kcal in vs. kcal uit.

 

[Captian America]

Een té groot tekort in kcal zorgt voor afbreken van spier. Cardio an sich niet. Gaat om totale kcal in vs. kcal uit.

Dus wanneer ik meer ga hardlopen zal er niks veranderen aan mijn spiermassa?

 

[Winnie]

Zoals je zegt wil je het verschil niet maken in je voeding, maar in je training. Dan zal het tekort niet te groot worden, denk dus niet dat je ergens bang voor moet zijn

 

[fiezefur]

Wat je doet maakt niet uit. Al lig je de hele dag stil maar eet je zwaar onder onderhoud ga je massa verliezen. Wat massa ga je overigens altijd (als Natural) verliezen. Wat je kunt doen is een klein tekort toepassen (niet meer dan 500kcal), zwaar krachttraining blijven doen en voldoende eiwit eten. Cardio is een mogelijkheid om dit tekort te bewerkstelligen en ik zelf vind de conditionele gains ook altijd erg prettig.

 

[Captian America]

Wat je doet maakt niet uit. Al lig je de hele dag stil maar eet je zwaar onder onderhoud ga je massa verliezen. Wat massa ga je overigens altijd (als Natural) verliezen. Wat je kunt doen is een klein tekort toepassen (niet meer dan 500kcal), zwaar krachttraining blijven doen en voldoende eiwit eten. Cardio is een mogelijkheid om dit tekort te bewerkstelligen en ik zelf vind de conditionele gains ook altijd erg prettig.

Bedankt voor de info!
Ik was vroeger heel mager, dus dit is best een stap voor me. Vandaar dat ik blij met met de reacties .

 

[fiezefur]

Bedankt voor de info!
Ik was vroeger heel mager, dus dit is best een stap voor me. Vandaar dat ik blij met met de reacties .

Grootste tip die ik je kan meegeven is dat je al die info hier een voor een een paar weken probeert. Kijk wat je goed vol kunt houden en wat voor je werkt, komt het vanzelf goed! Succes!!

 

[Florianknetter]

Mijn ervaring van cardio is dat dit zelf helpt om beter te worden maar ik doen dan wel maximum 30min cardio en dit is dan echt het maximum, je kan er bv nog extra buikoefeningen bijdoen of wat onderarm oefeningen dit is wat ik doe op cardiodagen, zowiezo moet je altijd voldoende eten en "rustig" cardio doen
dat je vet word aangesproken en niet je glucosevoorraad

 

[Florianknetter]

Dus wanneer ik meer ga hardlopen zal er niks veranderen aan mijn spiermassa?

ik zou zowiezo niet hardlopen maar gewoon normaal lopen, dat het aangenaam is, en altijd trage koolhydraten voor je workout en snelle achter de workout, en zeker 25gr voor en 25 gr proteine minimum achter

 

[fiezefur]

Mijn ervaring van cardio is dat dit zelf helpt om beter te worden maar ik doen dan wel maximum 30min cardio en dit is dan echt het maximum, je kan er bv nog extra buikoefeningen bijdoen of wat onderarm oefeningen dit is wat ik doe op cardiodagen, zowiezo moet je altijd voldoende eten en "rustig" cardio doen
dat je vet word aangesproken en niet je glucosevoorraad

Dat is echt je eigen ervaring dan want de hoeveelheid vet die aangesproken word tijdens de cardio sessie zelf is sws al minimaal... Je creëert er alleen een kcal tekort door wat voor gewichtsverlies zorgt. Overigens werkt HIIT net zo goed dus dat rustig aandoen snap ik ook niet. @Jwdoetookmee kom er maar in...

 

[Florianknetter]

Dat is echt je eigen ervaring dan want de hoeveelheid vet die aangesproken word tijdens de cardio sessie zelf is sws al minimaal... Je creëert er alleen een kcal tekort door wat voor gewichtsverlies zorgt. Overigens werkt HIIT net zo goed dus dat rustig aandoen snap ik ook niet. @Jwdoetookmee kom er maar in...

voor mij is rustig aandoen dat je niet overdreven achter lucht snakt, iedere workout moet intens zijn en het zweet moet er vanlopen anders zal je nooit veranderen, maar iemand die al niet veel spieren heeft moet echt geen super intensieve cardio doen en iedereen zijn verbranding werkt anders de ene verbrand rapper dan de ander dus als je weet dat je moeilijk aankomt is dit omdat je rap en veel calorieën verbruikt daarom niet te lang cardio doen, is mijn mening en ervaring

 

[fiezefur]

voor mij is rustig aandoen dat je niet overdreven achter lucht snakt, iedere workout moet intens zijn en het zweet moet er vanlopen anders zal je nooit veranderen, maar iemand die al niet veel spieren heeft moet echt geen super intensieve cardio doen en iedereen zijn verbranding werkt anders de ene verbrand rapper dan de ander dus als je weet dat je moeilijk aankomt is dit omdat je rap en veel calorieën verbruikt daarom niet te lang cardio doen, is mijn mening en ervaring

Ieders verbranding werkt hetzelfde, kcal in vs kcal out. Enige verschil is gewenning aan een bepaalde cardiovasculaire activiteit wat juist insinueert dat je LISS en HIIT het beste kunt combineren.

 

[Florianknetter]

Ieders verbranding werkt hetzelfde, kcal in vs kcal out. Enige verschil is gewenning aan een bepaalde cardiovasculaire activiteit wat juist insinueert dat je LISS en HIIT het beste kunt combineren.

sorry hoor maar iedere mens is anders geloof mij, niet iedereen zijn verbranding is hetzelfde anders dit kan niet, ik zeg niet dat de verbranding niet hetzelfde werkt maar hoe iemand zijn calorien verbruikt is bij iedere persoon wel anders,

 

[Florianknetter]

moesten we altijd de theorie volgen en er mensen zijn die alles doen wat ze kunnen en toch heel moeilijk doelen bereiken is het toch dat er dingen kunnen afwijken met de theorie die altijd word verklaard

 

[fiezefur]

@Galen @Jwdoetookmee pls help....

 

[fiezefur]

moesten we altijd de theorie volgen en er mensen zijn die alles doen wat ze kunnen en toch heel moeilijk doelen bereiken is het toch dat er dingen kunnen afwijken met de theorie die altijd word verklaard

Ja laten we dan maar de (bewezen) theorie negeren en totale broscience naar OP gooien

 

[Florianknetter]

Ja laten we dan maar de (bewezen) theorie negeren en totale broscience naar OP gooien

maakt mij eigenlijk niet uit je zal wel gelijk hebben

 

[fiezefur]

maakt mij eigenlijk niet uit je zal wel gelijk hebben

No need to state the obvious.

 

[Jwdoetookmee]

sorry hoor maar iedere mens is anders geloof mij, niet iedereen zijn verbranding is hetzelfde anders dit kan niet, ik zeg niet dat de verbranding niet hetzelfde werkt maar hoe iemand zijn calorien verbruikt is bij iedere persoon wel anders,

Dit is echt een onzin argument man. Of je een calorie tekort creëert door minder eten of cardio is om het even (mits je je behoeftes binnen krijgt). En dan als reactie hierop "nee dat is niet zo ik verbrand meer vet met cardio, elk lichaam is anders" is hetzelfde zeggen dat jij na het sporten je haren nat maakt met een handdoek en droogt door onder de douche te gaan staan. Of dat jij een riem op je bed hebt omdat je elke ochtend met hoofdpijn wakker werd omdat je tegen het plafond aanviel tijdens het slapen.
Tuurlijk zijn er individuele verschillen, maar niet op de schaal van "ik moet meer eten om af te vallen" of "ik val alleen vet af als ik cardio doe". Dat is echt onzin

 

[Captian America]

Ik zie soms de afkortingen 'LISS en HITT' voorbij komen. Kan iemand me dat uitleggen? C: