Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ik fiets 500 Cal, 90 tot 100 rpm tempo loopt automatisch iets op naarmate de tijd verstrijkt. weerstandsniveau is rond de 5 (start met 4 op het einde 6) maar dat is geheel afhankelijk van het soort machine waar je op zit. Hartslag ligt ergens tussen de 120 en 130 (dat is 65 tot 70 % van MIJN max HR) en totale duur is iets van 40 minuten.
fietsen: 100/110 rpm op weerstand varierend tussen 9 en 12 (15 min)
roeien: 500m in ca. 2.20 minuten gemiddeld en dit 15 minuten aanhouden (weerstand varierend van 8 tot 10, ofwel maximum)
fietsen: 100/110 rpm op weerstand varierend tussen 9 en 12 (15 min)
roeien: 500m in ca. 2.20 minuten gemiddeld en dit 15 minuten aanhouden (weerstand varierend van 8 tot 10, ofwel maximum)
Ff offtopic, maar zet die weerstand eens lager. Je moet juist een vloeiende slag aanleren en geen krachtcoïtusplosies. Ik train zelf op weerstand 3 tot 5 (afhankelijk van de ergometer). Iedere ergometer heeft een iets andere weerstand door nieuwigheid, vervuiling etc.
Maar je kan echt beter op lagere weerstanden roeien, het wattage dat je moet opbrengen is net zo hoog bij weerstand 4 of 10 alleen voelt het bij 4 een stuk beter aan.
Zelf ook begonnen op weerstand 10, maar dan voel je op den duur dus je onderarmen en dat moet dus niet bij roeien. Eerste wat je moet voelen is vermoeidheid in je benen.
Ff offtopic, maar zet die weerstand eens lager. Je moet juist een vloeiende slag aanleren en geen krachtcoïtusplosies. Ik train zelf op weerstand 3 tot 5 (afhankelijk van de ergometer). Iedere ergometer heeft een iets andere weerstand door nieuwigheid, vervuiling etc.
Maar je kan echt beter op lagere weerstanden roeien, het wattage dat je moet opbrengen is net zo hoog bij weerstand 4 of 10 alleen voelt het bij 4 een stuk beter aan.
Zelf ook begonnen op weerstand 10, maar dan voel je op den duur dus je onderarmen en dat moet dus niet bij roeien. Eerste wat je moet voelen is vermoeidheid in je benen.
ow...hmm..dankje voor de tip! Ik ben zelf niet begonnen op 10 en gebruik meestal weerstand 8 maar je hebt wel gelijk denk ik. Op 4 heb ik het gevoel dat ik lucht aan het trekken ben maar als dat beter is? Ik heb er niet zoveel verstand van dus ik zal je tip eens opvolgen Na het roeien heb ik gelukkig niet zozeer last van mij onderarmen...ik probeer goed op mijn houding te letten en mijn benen raken inderdaad na zo'n sessie vermoeid. Op zich probeer ik mijn armen juist zo min mogelijk te belasten voor zover dat mogelijk is en mijn lichaam zo optimaal mogelijk te benutten...Wanneer je juist nadrukkelijk je armen gebruikt bij het roeien, dan vallen ze er haast vanaf na de sessie en dat moet je inderdaad niet hebben...