DK MorningWood
Novice
- Lid geworden
- 31 mrt 2015
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste leden,
Ik ben al jaren aan het fitnessen en let daarbij ook erg op mijn voeding. Op - mijn voeding letten - betekent voor mij dat ik probeer aan mijn eiwitten en nodige koolhydraten te komen en daarnaast geen troep naar binnenwerk (frituur, frisdranken etc.).
Nu ga, of beter gezegd wil ik naast 4/5x in de week fitness, een cardio intensieve sport erbij doen; rugby.
Ik ben met de cardio intensieve dieeten echt een noob. Een paar details zoals geen vetten gelijk erna eten, ervóór koolhydraten eten met eiwtten wel een beetje bekend, maar ik zou niet weten hoe het precies zit!
Mijn vraag is dus, hoe kan ik met 2x in de week (~2 uur durende) cardio intentsieve trainingen, wel mijn kracht training resultaten behouden? Ik wil namelijk geen massa (spiermassa) kwijt raken.
Om er bij te vermelden; ik heb van mezelf en ook door het krachttrainen een snelle stofwisseling. Een ectomorf die wel snel spieren kan kweken, maar dus niet snel in vetten aankomt.
Wat raden jullie aan om vóór een cardio intensieve training te eten? Zodat ik geen spieren verbrand(?).
En wat zou ik erna moeten eten? Nog andere tips ? Alles is welkom !
Alvast bedankt voor de hulp !!
Ik ben al jaren aan het fitnessen en let daarbij ook erg op mijn voeding. Op - mijn voeding letten - betekent voor mij dat ik probeer aan mijn eiwitten en nodige koolhydraten te komen en daarnaast geen troep naar binnenwerk (frituur, frisdranken etc.).
Nu ga, of beter gezegd wil ik naast 4/5x in de week fitness, een cardio intensieve sport erbij doen; rugby.
Ik ben met de cardio intensieve dieeten echt een noob. Een paar details zoals geen vetten gelijk erna eten, ervóór koolhydraten eten met eiwtten wel een beetje bekend, maar ik zou niet weten hoe het precies zit!
Mijn vraag is dus, hoe kan ik met 2x in de week (~2 uur durende) cardio intentsieve trainingen, wel mijn kracht training resultaten behouden? Ik wil namelijk geen massa (spiermassa) kwijt raken.
Om er bij te vermelden; ik heb van mezelf en ook door het krachttrainen een snelle stofwisseling. Een ectomorf die wel snel spieren kan kweken, maar dus niet snel in vetten aankomt.
Wat raden jullie aan om vóór een cardio intensieve training te eten? Zodat ik geen spieren verbrand(?).
En wat zou ik erna moeten eten? Nog andere tips ? Alles is welkom !
Alvast bedankt voor de hulp !!