- Lid geworden
- 28 jan 2003
- Berichten
- 18.436
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaja, in mijn 5 jarige bb carriere nooit hoeven doen, maar nu mag ik eraan geloven:
Cardio.
Niet dat het broodnodig is met mijn 9 a 10% bf, maar ik wil toch net ff wat scherper zijn.
Vol goede moed dus vandaag op zo'n ubergeile fiets voorzien van alle denkbare toeters en bellen gestapt. Na een dikke 10 minuten had ik eindelijk door waar al die knopjes en menuutjes voor dienden, dus toen kon ik beginnen met trappen in een lekker tempo, niet te hard, niet te zacht. Precies zoals ik altijd gelezen had.
Voor een optimale verbranding zou mijn hartslag zo tussen de 117 en 137 (130 optimaal) moeten liggen volgens het grafiekje. Benieuwd hoeveel het was, legde ik mijn handen op de daarvoor bestemde vlakken op het stuur. Fftjes wachten en...
102
****, dat moet hoger!
Tandje zwaarder, iets sneller trappen en na een minuutje nog maar weer eens meten. 115 dit keer. Terwijl ik er al bijna doorheen zat verdomme. Veel harder kon ik niet, en zwaarder was ook niet echt een optie.
Uiteindelijk zat ik op de 122 terwijl ik als een gek op dat ding aan het raggen was. Ik heb dat welgeteld 1 minuutje volgehouden, toen zakte ik weer af naar de 115.
Dus nu is mijn vraag of die hartslag echt een must is, of slechts een richtlijn?
Ik kan me moeilijk 30 minuten helemaal compleet kapot trappen (vooropgesteld dat ik het volhou) om maar die optimale hartslag te halen. Cardio moest toch in ene lekker, niet een extreem tempo?
Iemand tips, ideeën?
Cardio.
Niet dat het broodnodig is met mijn 9 a 10% bf, maar ik wil toch net ff wat scherper zijn.
Vol goede moed dus vandaag op zo'n ubergeile fiets voorzien van alle denkbare toeters en bellen gestapt. Na een dikke 10 minuten had ik eindelijk door waar al die knopjes en menuutjes voor dienden, dus toen kon ik beginnen met trappen in een lekker tempo, niet te hard, niet te zacht. Precies zoals ik altijd gelezen had.
Voor een optimale verbranding zou mijn hartslag zo tussen de 117 en 137 (130 optimaal) moeten liggen volgens het grafiekje. Benieuwd hoeveel het was, legde ik mijn handen op de daarvoor bestemde vlakken op het stuur. Fftjes wachten en...
102
****, dat moet hoger!
Tandje zwaarder, iets sneller trappen en na een minuutje nog maar weer eens meten. 115 dit keer. Terwijl ik er al bijna doorheen zat verdomme. Veel harder kon ik niet, en zwaarder was ook niet echt een optie.
Uiteindelijk zat ik op de 122 terwijl ik als een gek op dat ding aan het raggen was. Ik heb dat welgeteld 1 minuutje volgehouden, toen zakte ik weer af naar de 115.
Dus nu is mijn vraag of die hartslag echt een must is, of slechts een richtlijn?
Ik kan me moeilijk 30 minuten helemaal compleet kapot trappen (vooropgesteld dat ik het volhou) om maar die optimale hartslag te halen. Cardio moest toch in ene lekker, niet een extreem tempo?
Iemand tips, ideeën?