Cardio na krachttrainng.
- Topic starter Lasss
- Startdatum
- Volgers 14
Bezoekers in dit topic
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.604
- Waardering
- 21.845
- Lengte
- 1m83
Ja!
Hangt onder meer af van intensiteit.
Beetje bloed erdoor laten stromen zal herstel bevorderend kunnen werken.
Degene die je gebruikt.
Alstu en succes!
Laatst bewerkt:
frontdubblebiceps
Novice
- Lid geworden
- 4 mei 2021
- Berichten
- 2
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
-Zeker oke. Ik zou wel aanraden, als je kunt op het te splitsen (zo heb je 2maal per dag lichaamsinspanning en kan je je cardio 100% doen).
-Min. 30 min
-Zoals *Mentat* zegt kan de bloedsomloop helpen (afvalstof verwijderen=> minder stijf de volgende dagen)
- Het beste in mijn ogen is een endless stears maar is wel heel prijzig.
-Min. 30 min
-Zoals *Mentat* zegt kan de bloedsomloop helpen (afvalstof verwijderen=> minder stijf de volgende dagen)
- Het beste in mijn ogen is een endless stears maar is wel heel prijzig.
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.604
- Waardering
- 21.845
- Lengte
- 1m83
Het beste is een concept2 row erg, geen discussie over nodig.
Maar een ski erg of bike erg/spin fiets kan ook. Als je alleen maar interval training zou doen kan je ook aan een air bike denken.
Iets waarmee niet een been met veel impact je hele lichaamsgewicht hoeft op te vangen (hardlopen) is beter voor herstel.
Wandelen is ook goed voor je, heb je nog wat frisse lucht.
Maar een ski erg of bike erg/spin fiets kan ook. Als je alleen maar interval training zou doen kan je ook aan een air bike denken.
Iets waarmee niet een been met veel impact je hele lichaamsgewicht hoeft op te vangen (hardlopen) is beter voor herstel.
Wandelen is ook goed voor je, heb je nog wat frisse lucht.
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.604
- Waardering
- 21.845
- Lengte
- 1m83
FF serieus, wat ik in mijn eerste post zei is het belangrijkste: het apparaat dat jij daadwerkelijk gaat gebruiken is de beste keuze voor je.
Zelf vind ik hardlopen fijn, niet de beste keus, maar wel iets wat ik daadwerkelijke ga doen. In de gym neem ik graag de row erg.
Voor een betere conditie en zo weinig mogelijk last bij je KT zou ik vooral met LISS beginnen, als je een goede basis hebt dan kunnen intervallen ook iets toevoegen.
Greg Nuchols (sp?) heeft op zijn site ook wel wat artikelen staan over "avoiding cardio could be holding you back".
Succes!
OP
Lasss
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jul 2019
- Berichten
- 95
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
- Topic Starter
- #10
Dank je , maar eerlijk gezegd ik ga ook graag hardlopen liss vetverbranding zone , maar hoor zo vaak dat het slecht is om shredded te worden , dus dacht ik aan home trainer of loopband
- Lid geworden
- 26 mei 2004
- Berichten
- 557
- Waardering
- 425
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 18%
wat is het verschil tussen hardlopen of een loopband?
- Lid geworden
- 26 mei 2004
- Berichten
- 557
- Waardering
- 425
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 18%
Ah ok. Als jij hardlopen in vetverbranding zone fijn vind moet je dat gewoon doen toch
PantaniCBS
Cool Novice
- Lid geworden
- 9 aug 2016
- Berichten
- 100
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
Men zegt zoveel, betekend nog niet dat het waar is.
Verder zijn je vragen redelijk random en dus ook door iedereen anders in te vullen.
Zelf kan ik moeilijk cardio doen naar legday omdat mijn benen dit niet trekken
.Wat is je doel? Voor vetverbranding kan het geen kwaad.
Ik vraag mezelf altijd af wat mensen onder herstel laten vallen, elke vorm van inspanning is belasting, de vraag is of die vorm van inspanning belastend is dat je (veel) herstel langer duurt.
Topsporters hebben meestal een rustige training (noemen ze herstel training) een dag naar de wedstrijd zodat hun lichaam weer energie kan opbouwen de rest van de dag (herstellen dus niet tijdens de training) en dat hun spieren soepel blijven.
OP
Lasss
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jul 2019
- Berichten
- 95
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
- Topic Starter
- #16
Wil gewoon vetpercentage verlagen spieren behouden desnoods meer spiermassaMen zegt zoveel, betekend nog niet dat het waar is.
Verder zijn je vragen redelijk random en dus ook door iedereen anders in te vullen.
Zelf kan ik moeilijk cardio doen naar legday omdat mijn benen dit niet trekken
Wat is je doel? Voor vetverbranding kan het geen kwaad.
Ik vraag mezelf altijd af wat mensen onder herstel laten vallen, elke vorm van inspanning is belasting, de vraag is of die vorm van inspanning belastend is dat je (veel) herstel langer duurt.
Topsporters hebben meestal een rustige training (noemen ze herstel training) een dag naar de wedstrijd zodat hun lichaam weer energie kan opbouwen de rest van de dag (herstellen dus niet tijdens de training) en dat hun spieren soepel blijven.
Dutchman
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 jan 2020
- Berichten
- 683
- Waardering
- 740
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zou cardio nooit na de krachttraining pakken maar op aparte dagen.
Na ongeveer een uur training maakt je lichaam extra stresshormoon (cortisol) aan en dat wil je eigenlijk voorkomen. Ga je na de krachttraining ook nog cardio pakken ga je je het cortisol alleen maar pushen.
Dan kun je beter rekken om spierpijn te ondervangen en zo snel mogelijk KH nemen en aansluitend proteine.
Na ongeveer een uur training maakt je lichaam extra stresshormoon (cortisol) aan en dat wil je eigenlijk voorkomen. Ga je na de krachttraining ook nog cardio pakken ga je je het cortisol alleen maar pushen.
Dan kun je beter rekken om spierpijn te ondervangen en zo snel mogelijk KH nemen en aansluitend proteine.
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 sep 2020
- Berichten
- 1.980
- Waardering
- 2.367
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Is cardio na krachttrainng oke ?
-Ja. Maar voor maximale spiergroei niet een hele marathon doen of ver hardlopen na leg day. Fietsen is altijd oké.
En hoelang ?
-Voor max spiergroei max 30 minuten of 15 minuten lichte cardio dorext na training.
En wat na leg day ?
-Ik ga dan niet ook nog hardlopen. Oke. Een Klein rondje.
En laaste vraag , welk cardio toestel is beste voor in huis ?
Iets waarmee je je hele lijf gebruikt
-Ja. Maar voor maximale spiergroei niet een hele marathon doen of ver hardlopen na leg day. Fietsen is altijd oké.
En hoelang ?
-Voor max spiergroei max 30 minuten of 15 minuten lichte cardio dorext na training.
En wat na leg day ?
-Ik ga dan niet ook nog hardlopen. Oke. Een Klein rondje.
En laaste vraag , welk cardio toestel is beste voor in huis ?
Iets waarmee je je hele lijf gebruikt
OP
Lasss
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jul 2019
- Berichten
- 95
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 28%
- Topic Starter
- #20
Thx dit is behulpzame info !!! Nogmaals dank !!Is cardio na krachttrainng oke ?
-Ja. Maar voor maximale spiergroei niet een hele marathon doen of ver hardlopen na leg day. Fietsen is altijd oké.
En hoelang ?
-Voor max spiergroei max 30 minuten of 15 minuten lichte cardio dorext na training.
En wat na leg day ?
-Ik ga dan niet ook nog hardlopen. Oke. Een Klein rondje.
En laaste vraag , welk cardio toestel is beste voor in huis ?
Iets waarmee je je hele lijf gebruikt
