-
Volg het forum via Google Nieuws
Cardio na krachttrainng.
- Topic starter Lasss
- Startdatum
- Volgers 14
Bezoekers in dit topic
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.375
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik heb al jaren geen cardio gedaan omdat ik dacht dat dit geen benefits zou hebben voor powerlifting. Net zoals dat ik dacht dat het nutteloos is om abs te trainen, want die zou je zogenaamd als genoeg trainen met squats.
Na deze ervaring kan ik jou vertellen, doe dat dus niet! Mijn conditie is ontiegelijk slecht en mijn core is insanely weak. Sinds kort begonnen met 2x per week 30 minuten cardio op de elliptical machine. Dit doe ik op de dagen dat ik niet een workout heb. Je moet gewoon het een en ander proberen, als het voor jou prima lukt om cardio na de training te doen, waarom niet?
Als je ook nog wat mental health benefits wilt raad ik je zeer zeker aan om buiten te gaan wandelen. Ik deed dit voorheen elke avond en dat deed mij altijd heel goed. Qua cardio en conditie merkte ik hier niet super veel van. Inmiddels doe ik dit nooit meer en qua mentaal aspect merk ik dat wel, voornamelijk tijdens de quarantaine en het thuiswerken.
Voor mij persoonlijk is mij goed voelen erg belangrijk geworden de laatste tijd. Vandaar dat ik ervoor kies om gewoon cardio te doen, mobiliteitstraining en/of strekken, krachttraining en af toe wandelen. Als je gym een sauna heeft kan dat ook zeker geen kwaad om zo nu en dan te gebruiken.
edit: De link van het Artikel: https://www.strongerbyscience.com/avoiding-cardio-could-be-holding-you-back/
Na deze ervaring kan ik jou vertellen, doe dat dus niet! Mijn conditie is ontiegelijk slecht en mijn core is insanely weak. Sinds kort begonnen met 2x per week 30 minuten cardio op de elliptical machine. Dit doe ik op de dagen dat ik niet een workout heb. Je moet gewoon het een en ander proberen, als het voor jou prima lukt om cardio na de training te doen, waarom niet?
Als je ook nog wat mental health benefits wilt raad ik je zeer zeker aan om buiten te gaan wandelen. Ik deed dit voorheen elke avond en dat deed mij altijd heel goed. Qua cardio en conditie merkte ik hier niet super veel van. Inmiddels doe ik dit nooit meer en qua mentaal aspect merk ik dat wel, voornamelijk tijdens de quarantaine en het thuiswerken.
Voor mij persoonlijk is mij goed voelen erg belangrijk geworden de laatste tijd. Vandaar dat ik ervoor kies om gewoon cardio te doen, mobiliteitstraining en/of strekken, krachttraining en af toe wandelen. Als je gym een sauna heeft kan dat ook zeker geen kwaad om zo nu en dan te gebruiken.
edit: De link van het Artikel: https://www.strongerbyscience.com/avoiding-cardio-could-be-holding-you-back/
Laatst bewerkt:
PantaniCBS
Cool Novice
- Lid geworden
- 9 aug 2016
- Berichten
- 100
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik denk dat 90% hier een vorm van cardio doet, niemand raad het af, iedereen zegt kijk goed hoe je het indeelt.
Zoals je kan lezen doet het grootste deel cardio op krachtvrije dagen, ikzelf doe in de ochtend kracht en in de avond cardio.
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.621
- Waardering
- 21.868
- Lengte
- 1m83
Is dat niet gewoon een warming up en cooling down?
Heel verstandig hoor, daar niet van.
- Lid geworden
- 15 nov 2008
- Berichten
- 40.293
- Waardering
- 53.557
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 25%
Ik ging altijd 2 a 3x per week zwemmen. Beste cardio in mijn opzicht.
Maakt alles ook lekker los. Heerlijk voor mensen met schouderproblemen.
Maakt alles ook lekker los. Heerlijk voor mensen met schouderproblemen.
eaonflux
Novice
- Lid geworden
- 22 jun 2021
- Berichten
- 5
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja eigenlijk niet echt cardio maar op deze manier heb ik 6 dagen in de week een beetje cardio/warmingup/coolingdown. Met de 7de dag doe ik ook helemaal niks.
lukasavkaX91
Novice
- Lid geworden
- 29 jul 2021
- Berichten
- 21
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
30 min after training is good , and You must controle pulse. Fat burn best beetwen 120-140 HR if You do higher you burn glicogen not fat.
Oom Oli
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jul 2018
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.414
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 15%
Hier:
maandag : Full body krachttraining (geen benen)
dinsdag : Hardlopen intervaltraining ( 2,5km injoggen + intervals van 400m of 1km (elke week afwisselend) + 2,5 km uitjoggen )
woensdag: Full body krachttraining (geen benen)
donderdag: Hardlopen ( ( 2,5km injoggen + 6km net onder omslagpunt + 2,5 km uitjoggen )
vrijdag: Full body krachttraining (geen benen)
zaterdag: Hardlopen : 1 uur extensief
zondag: Hardlopen : 2 uur long slow distance (traag aan lage hartslag)
In het verleden ook benen getraind met gewichten in combinatie met hardlopen, maar dat geeft bij mij al snel overbelasting.
Krachttraining op de rustdagen van mijn looptraining voelt bij mij het beste. Mijn hoofdsport is lopen en de wedstrijdjes die ik meestal doe 10km. Soms ook wel eens 5km, halve marathon, 10 Miles of heel soms een marathon).
De krachttraining is meer aanvulling hierop om ook de andere spieren dan benen wat te trainen.
maandag : Full body krachttraining (geen benen)
dinsdag : Hardlopen intervaltraining ( 2,5km injoggen + intervals van 400m of 1km (elke week afwisselend) + 2,5 km uitjoggen )
woensdag: Full body krachttraining (geen benen)
donderdag: Hardlopen ( ( 2,5km injoggen + 6km net onder omslagpunt + 2,5 km uitjoggen )
vrijdag: Full body krachttraining (geen benen)
zaterdag: Hardlopen : 1 uur extensief
zondag: Hardlopen : 2 uur long slow distance (traag aan lage hartslag)
In het verleden ook benen getraind met gewichten in combinatie met hardlopen, maar dat geeft bij mij al snel overbelasting.
Krachttraining op de rustdagen van mijn looptraining voelt bij mij het beste. Mijn hoofdsport is lopen en de wedstrijdjes die ik meestal doe 10km. Soms ook wel eens 5km, halve marathon, 10 Miles of heel soms een marathon).
De krachttraining is meer aanvulling hierop om ook de andere spieren dan benen wat te trainen.
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Dankje, ga ik meteen doen.
Ga ik hiee ook groot en sterk mee worden of heb je daarvoor een ander schema?
Graag zie ik je reactie tegemoet,
Kameel
- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
ik ben al lange tijd aan het cutten en moet zeggen nu voor de krachttraining cardio en erna het wel beter gaat met vetverbranding.
het is alleen wel heel vermoeiend dus je moet wel doorzetten. succes!
het is alleen wel heel vermoeiend dus je moet wel doorzetten. succes!
Oom Oli
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jul 2018
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.414
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit is vooral om cardiovasculair veel sterker te worden, meer kracht, spiermassa behouden en vet verbranden.
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Lid geworden
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.101
- Waardering
- 1.091
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
hmmm... ikzelf niet goed gekeken dus, maar ik geef liever Oom Oli de schuldlaatst gezien 22 juli
