Fitness Seller

cardio op nuchtere maag,vetkiller of spierverslinder


Bezoekers in topic

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Karma
52
klempic zei:
je moet niet naar de kwantiteit kijken van de kcal maar naar de vorm waarin ze verkeren: vet, eiwit, kh

De whey shake die je neemt zal waarschijnlijk voor 95% uit alleen maar eiwitten bestaan. En die komen als laatste bron van alle energiebronnen aan de beurt( eiwit is geen energiebron maar ene bouwsteen). eerst kh en de subcompenenten daarvan als glucose, fructose e.d., daarna opgeslagen vetten (ook vetten die uit overmatige koolhydraten zijn ontstaan) en dan pas zullen eiwitten aangesproken worden. maar dit gebeurt zelden of nooit bij een westers persoon aangezien ons lichaam enkele onuitputtelijke vetreserves heeft. als je zweet naar ammoniak ruikt, dan betekent dat dat je eiwit aan het verbranden bent

een shake op een nuchtere maag is zeker aan te bevelen voor een ochtend cardio sessie, dit omdat het lichaam de eerste 2 uur na het ontwaken schreeuwt om voedingsstoffen en de opnamegevoeligheid het hoogst is. ten tweede is een shake goed om catabolisme te voorkomen die tijdens of na een energieverbruikende cardio kan ontstaan.


Helemaal mee eens. Let vooral op die ammoniaklucht, als je dat ruikt gaat er iets fout. Of je hebt een overdosis eiwit genomen.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
nadeel van een shake voor de cardio is dat het eiwit de insuline verhoogd en insuline bemoeilijkt de vetverbranding.
 

Tania

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2003
Berichten
1.093
Karma
2
Lengte
1m63
Massa
60kg
Vetpercentage
24%
ik doe nu ook al een aantal weken lekker joggen op nuchtere maag, het effect is geweldig. je ziet je lichaam veranderen (mits je voeding natuurlijk goed is)
 

Johnny83

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
10 feb 2005
Berichten
114
Karma
0
Hebben jullie dan geen last van misselijkheid tijdens de cardio? Tenminste ik heb vandaag extra vroeg mn wekker gezet om toch ff wat te kunnen eten, daarna weer verder geslapen...en dan ga ik zo cardio-en.....maar ik voel me er op dit moment niet zo lekker bij, vreselijke honger...beetje misselijk....maar ja je moet er wat voor over hebben he... :)
 

Suicide Sid

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 apr 2005
Berichten
5.288
Karma
252
met cardio op nuchtere maag wordt er bedoeld dat je in geen 8uur meer gegeten hebt johny83 en dat is alleen goed als je die 8uur dan ook geslapen hebt.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
1
Johnny83 zei:
Hebben jullie dan geen last van misselijkheid tijdens de cardio? Tenminste ik heb vandaag extra vroeg mn wekker gezet om toch ff wat te kunnen eten, daarna weer verder geslapen...en dan ga ik zo cardio-en.....maar ik voel me er op dit moment niet zo lekker bij, vreselijke honger...beetje misselijk....maar ja je moet er wat voor over hebben he... :)

Het is wennen, maar ik heb nog geen last gehad van misselijkheid!
Ik compenseer het hongergevoel door tijdens mijn cardio veel te drinken ( water of course ) ik heb standaard een jerrycan van 2 liter bij me en die is na een uur schoon leeg!
En als ik thuis kom kan ik eten meestal eerst een shake gevolgd door vis met groente!
 

Suicide Sid

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 apr 2005
Berichten
5.288
Karma
252
das normaal dat hij misselijk is, hij zet zijn wekker om te eten, kruipt terug zijn bed in en gaat ff later lopen. Je zal bij dat stukje na je eten dat je geslapen hebt wakker geworden zijn in de REM-slaap, en dan ben je gauw misselijk. Heb het overigens deze ochtend ook voorgehad.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
1
Suicide Sid zei:
das normaal dat hij misselijk is, hij zet zijn wekker om te eten, kruipt terug zijn bed in en gaat ff later lopen. Je zal bij dat stukje na je eten dat je geslapen hebt wakker geworden zijn in de REM-slaap, en dan ben je gauw misselijk. Heb het overigens deze ochtend ook voorgehad.

Zit nu in de 12e week van mn 16 weekse cut en sinds ik cardio doe geen enkele keer last gehad van een beroerd gevoel!
 

Jordees

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.531
Karma
12
Lengte
1m78
Massa
102kg
Vetpercentage
18%
's ochtends loop ik een half uurtje voor het ontbijt. Ik trim of jog niet, maar doe een powerwalk. Ik wandel dus op een vrij hoog tempo (6 a 7 km/u).

Moet zeggen nu ik het gewend ben het echt heerlijk is, vooral met dit geweldige weer. Zonnetje, vogeltjes die fluiten, af en toe een paperboy die 'moguh' groet. Wat een leven heb ik toch!
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.672
Karma
3.033
odan zei:
citaat: het lichaam heeft na een lange nacht nog maar weinig brandstof over.Daarom kiest t voor een tijdelijke noodoplossing nl. glyconeogenese De lever zet dan eiwit om in glucose en waar komen die vandaan, die worden geleend van t spierweefsel, wat ze ook wel t spierafbraak dieet noemen. :(


Dit is ook de reden dat vaak aangeraden word eerst wat fruit te eten of in ieder geval te zorgen wat fructose binnen te krijgen om het leverglycogeen aan te vullen.

Op het moment dat leverglycogeen op peil is stop de glyconeogenese.

Dus bv

07.00h opstaan
07.05 wei + fructose + koffie (vetzuurmobilisatie)
07.30 aerobische training
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Ik wordt ook wel eens misselijk bij de ochtendcardio, maar meestal is dat een teken dat ik te intensief bezig ben geweest en het iets rustiger aan had moeten doen. (veroorzaakt overigens door een te lage bloedsuikerspiegel).
 

Gouwetonny

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2003
Berichten
3.773
Karma
315
Lengte
1m80
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
Zelda zei:
Helemaal mee eens. Let vooral op die ammoniaklucht, als je dat ruikt gaat er iets fout. Of je hebt een overdosis eiwit genomen.

Hoe kan dit een overdosis eiwit zijn?
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Karma
52
Gouwetonny zei:
Hoe kan dit een overdosis eiwit zijn?

Mensen met 300+ gram eiwit in hun dieet hebben vaak ook last van amoniaklucht.
 

Gouwetonny

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2003
Berichten
3.773
Karma
315
Lengte
1m80
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
O dus dan is dat dus heel "normaal" :D
 

Naar boven