je moet niet naar de kwantiteit kijken van de kcal maar naar de vorm waarin ze verkeren: vet, eiwit, kh
De whey shake die je neemt zal waarschijnlijk voor 95% uit alleen maar eiwitten bestaan. En die komen als laatste bron van alle energiebronnen aan de beurt( eiwit is geen energiebron maar ene bouwsteen). eerst kh en de subcompenenten daarvan als glucose, fructose e.d., daarna opgeslagen vetten (ook vetten die uit overmatige koolhydraten zijn ontstaan) en dan pas zullen eiwitten aangesproken worden. maar dit gebeurt zelden of nooit bij een westers persoon aangezien ons lichaam enkele onuitputtelijke vetreserves heeft. als je zweet naar ammoniak ruikt, dan betekent dat dat je eiwit aan het verbranden bent
een shake op een nuchtere maag is zeker aan te bevelen voor een ochtend cardio sessie, dit omdat het lichaam de eerste 2 uur na het ontwaken schreeuwt om voedingsstoffen en de opnamegevoeligheid het hoogst is. ten tweede is een shake goed om catabolisme te voorkomen die tijdens of na een energieverbruikende cardio kan ontstaan.