Cardio opbouwen

[Vincenzio]

Hey,

Hoe kan ik cardio het beste opbouwen zegmaar?

En om de hoeveel dagen? om de dag?

Misschien is het goed als ik er elke keer 30 seconde bij doe?

 

[chrisk]

Deze vind ik wel chill, heeft voor mij goed gewerkt:

[Link niet meer beschikbaar]

Maar, wat is je doel?

 

[ziel]

http://www.runnersweb.nl/Training/Hardloopschemas.htm

Misschien heb je hier wat aan, staan schemas van beginners tot marathon hardlopen.

 

[Temujin]

Gewoon steeds rennen tot je niet meer kan, dan bouwt het vanzelf op

 

[wazzup]

Wat rennen betreft houden velen zich aan de 10% regel (niet meer dan 10% toename weekvolume)