Ik ben 16 jaar, ben 1,80 meter lang en weeg 72 KG. Veel afgevallen de laatste jaren. Maar toch nog steeds heb ik een zwemband waar ik vanaf wil. Het is ook niet mijn bedoeling om qua gewicht veel af te vallen (want dat betreft zit ik met mijn BMI, 72 Kilo met 1,80 m en 16 jaar is vrij normaal) Ik heb met kerstmis een loopband gekregen waar ik op ben gaan lopen en met mijn verjaardag een 3 kwart jaar terug heb ik wat arm gewichten gekregen en mijn "schema" (als je het zo wil noemen althans bij mij) ziet eruit als volgt: elke dag een half uur - 3 kwartier heen en terug fietsen naar en van school, 4 dagen in de week 20-25 minuten hardlopen, vervolgens een kwartier buikspieroefeningen en armgewichtheffen en twee keer in de week anderhalf uur voetbaltraining en op zaterdag een wedstrijd.
Nu heb ik niet echt een vast traininsschema of iets dergelijks maar zit ik toch met een aantal prangende vragen als ik in een vrij korte tijd van een paar maanden (is dat wel vrij kort, of kan het nog korter?) mijn laatste beetjes vet wil kwijt raken en een wat "strakker" lijf wil krijgen:
*Ik las in de "Cardio - hoe, wat, en waarom?" topic dat je voor een cardio training géén dingen mocht drinken als aquarius en AA-drink zodat je lichaam direct beroep doet op je vet voorraad in plaats van de suikers als energiebron. Hoe zit dat met dranken als Red Bull e.d.?
Ik drink die voornamelijk om wat extra pep te krijgen voor de training.
Ten eerste, is dat net zo uit den boze als AA-drink en dat soort drank?
Ten tweede, heeft het wel effect op je uithoudings vermogen en energie om veel caffeine houdende dranken te drinken voor of tijdens het trainen?
Ik zoek namelijk wel een middel om toch nog even verder dan het gaatje te gaan waardoor het allemaal wat vlotter gaat, of is dat niet nodig?
*Ik heb al een aantal dingen gelezen hier over voeding en dergelijke en zit dus eigenlijk ook niet op de goede plek van het forum met deze vraag (aangezien er een apart sub-forum voor is), maar toch wil ik deze vraag even stellen. Ik lees dat sommige mensen zeggen dat het makkelijk kan om niet teveel van je huidige eetpatroon af te wijken en niet een streng patroon aan te hoeven nemen. Ik zelf eet vrij normaal/gezond geloof ik. Ik nuttig zowieso 3 maaltijden per dag met zo nu en dan er wat tussendoor. Snacken doe ik niet veel, ik rook niet, drink eens in de paar weken wat alcohol maar dat is het dan ook. Maar dan toch, hoeveel moet ik nog gaan matigen? Ik eet namelijk wel zowieso een dag in de week wel een keer junkfood, of ga tijdens school wel eens een loempia halen ofzo, kan dat nog of moet ik daar ook mee stoppen?
*Ook zie ik veel mensen praten over hun vet percentage en wordt er over gepraat dat je, wil je een strak lijf hebben, onder een bepaald percentage moet zitten. Maar hoe reken je dat uit of hoe kom je dat te weten wat je percentage is?
*Om ook zoveel mogelijk je vetten te benutten als energiebron moet je zoveel mogelijk koolhydraten vermijden zie ik staan in de "Cardio - hoe, wat, en waarom?" topic. Ik weet dat dat vooral zit in brood, aardappelen, rijst, zuivelproducten en suikers. Maar dat zijn nou net de producten die de meeste mensen (ook ik dus) gewoon dagelijks eten tijdens hun maaltijden. Betekent het dan, als er gezegd wordt dat je die zoveel moet vermijden, dat je die producten ook zo min mogelijk moet eten? Of zie ik dat verkeerd? Of is het koolhydraat gehalte van de bovengenoemde producten niet zo hoog?
*Ik ben niet heel erg gespierd, maar wil toch een redelijk toonbaar lichaam trainen. Zoals ik al aangaf weet ik dat eerst van het laatste vet af, dus moet ik gebruik gaan maken van mijn vet als energiebron. En dus niet zoveel koolhydraten innemen volgens de "Cardio - hoe, wat, en waarom?" topic, maar moet ik dan ook mij echt eerst gaan concentreren op cardio training en de gewicht training voor een tijd links laten liggen? (zoals buikspieroefeningen en armgewichten)
Of kan ik dat rustig allebei tegelijk doen in een programma zonder dat het een lijd onder het ander (zoals gezegd wordt dat je spiermassa snel afneemt als je vooral op vet verbranding gaat concentreren) en dat je op beide punten, vet percentage afname en spieren, vooruitgaat?
*Dan een vrij simpele maar toch een vraag die ik even wil stellen, na hoe lange tijd zul je resultaat zien, en waar hangt dat precies vanaf? Gaat het makkelijker dan meeste denken of juist veel moeilijker? Ik gok zelf dat het in een aantal maanden (3-4) enigszins moet lukken, of denk ik dan te makkelijk?
Ik hoop dat jullie mijn vragen kunnen beantwoorden. Heel erg bedankt alvast!
Nu heb ik niet echt een vast traininsschema of iets dergelijks maar zit ik toch met een aantal prangende vragen als ik in een vrij korte tijd van een paar maanden (is dat wel vrij kort, of kan het nog korter?) mijn laatste beetjes vet wil kwijt raken en een wat "strakker" lijf wil krijgen:
*Ik las in de "Cardio - hoe, wat, en waarom?" topic dat je voor een cardio training géén dingen mocht drinken als aquarius en AA-drink zodat je lichaam direct beroep doet op je vet voorraad in plaats van de suikers als energiebron. Hoe zit dat met dranken als Red Bull e.d.?
Ik drink die voornamelijk om wat extra pep te krijgen voor de training.
Ten eerste, is dat net zo uit den boze als AA-drink en dat soort drank?
Ten tweede, heeft het wel effect op je uithoudings vermogen en energie om veel caffeine houdende dranken te drinken voor of tijdens het trainen?
Ik zoek namelijk wel een middel om toch nog even verder dan het gaatje te gaan waardoor het allemaal wat vlotter gaat, of is dat niet nodig?
*Ik heb al een aantal dingen gelezen hier over voeding en dergelijke en zit dus eigenlijk ook niet op de goede plek van het forum met deze vraag (aangezien er een apart sub-forum voor is), maar toch wil ik deze vraag even stellen. Ik lees dat sommige mensen zeggen dat het makkelijk kan om niet teveel van je huidige eetpatroon af te wijken en niet een streng patroon aan te hoeven nemen. Ik zelf eet vrij normaal/gezond geloof ik. Ik nuttig zowieso 3 maaltijden per dag met zo nu en dan er wat tussendoor. Snacken doe ik niet veel, ik rook niet, drink eens in de paar weken wat alcohol maar dat is het dan ook. Maar dan toch, hoeveel moet ik nog gaan matigen? Ik eet namelijk wel zowieso een dag in de week wel een keer junkfood, of ga tijdens school wel eens een loempia halen ofzo, kan dat nog of moet ik daar ook mee stoppen?
*Ook zie ik veel mensen praten over hun vet percentage en wordt er over gepraat dat je, wil je een strak lijf hebben, onder een bepaald percentage moet zitten. Maar hoe reken je dat uit of hoe kom je dat te weten wat je percentage is?
*Om ook zoveel mogelijk je vetten te benutten als energiebron moet je zoveel mogelijk koolhydraten vermijden zie ik staan in de "Cardio - hoe, wat, en waarom?" topic. Ik weet dat dat vooral zit in brood, aardappelen, rijst, zuivelproducten en suikers. Maar dat zijn nou net de producten die de meeste mensen (ook ik dus) gewoon dagelijks eten tijdens hun maaltijden. Betekent het dan, als er gezegd wordt dat je die zoveel moet vermijden, dat je die producten ook zo min mogelijk moet eten? Of zie ik dat verkeerd? Of is het koolhydraat gehalte van de bovengenoemde producten niet zo hoog?
*Ik ben niet heel erg gespierd, maar wil toch een redelijk toonbaar lichaam trainen. Zoals ik al aangaf weet ik dat eerst van het laatste vet af, dus moet ik gebruik gaan maken van mijn vet als energiebron. En dus niet zoveel koolhydraten innemen volgens de "Cardio - hoe, wat, en waarom?" topic, maar moet ik dan ook mij echt eerst gaan concentreren op cardio training en de gewicht training voor een tijd links laten liggen? (zoals buikspieroefeningen en armgewichten)
Of kan ik dat rustig allebei tegelijk doen in een programma zonder dat het een lijd onder het ander (zoals gezegd wordt dat je spiermassa snel afneemt als je vooral op vet verbranding gaat concentreren) en dat je op beide punten, vet percentage afname en spieren, vooruitgaat?
*Dan een vrij simpele maar toch een vraag die ik even wil stellen, na hoe lange tijd zul je resultaat zien, en waar hangt dat precies vanaf? Gaat het makkelijker dan meeste denken of juist veel moeilijker? Ik gok zelf dat het in een aantal maanden (3-4) enigszins moet lukken, of denk ik dan te makkelijk?
Ik hoop dat jullie mijn vragen kunnen beantwoorden. Heel erg bedankt alvast!
Laatst bewerkt:
