MuscleMeat

cardio


Bezoekers in topic

arnoldy

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
74
Karma
0
aangezien ik een ganse week 6u15 uit mijn bed moet kan ik in de week geen cardio op mijn nuchtere maag doen...enkel op zaterdag en zondag, nu vind ik 2 dagen de week cardio bij een cutdieet te weinig...

is het verstandig om nog 2 keer de week na mijn training 30 min cardio te doen en eerst voor ik aan mijn cardio begin een eiwitshake te drinken om mijn spieren al wat te voeden?

en woensdag is mijn rustdag, dan s avonds op een volle maag een uur gaan fietsen haalt dat wat uit om vet te verbranden, of verbrand ik dan gewoon mijn eten van de dag?

mijn cardio hartslag ligt tussen de 125 en de 130 is deze goed? ik weeg 84 kg
 

Brutez

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
12 jan 2004
Berichten
7.367
Karma
53
Als je op nuchtere maag cardio doet zou ik niet eerst en shake nemen, dan is het namelijk niet meer op nuchtere maag. Woensdagavond 3 kwartier fietsen is perfect (langer zou ik niet doen ivm spierverlies) ook zou ik het 1 a anderhalf uur na een maaltijd doen.
 

arnoldy

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
74
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
en mijn hartslag mag toch ook niet te hoog liggen of ik verlies dan toch meer spieren omdat ik van mijn glycogeenreserves ga pakken of is dat niet zo? wat is de normale hartslag dan?
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Karma
52
Mr Brutez en ik verschillen van mening over die whey-shake. Ik zou juist wel voor elke cardio sessie een shake nemen. Twee keer na de training cardio is prima, en nog een keer op woensdag met een volle maag is misschien iets minder effectief, maar kan zeker geen kwaad.
 

Tania

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2003
Berichten
1.093
Karma
2
Lengte
1m63
Massa
60kg
Vetpercentage
24%
niets eten voor de cardio, ook geen shake want dan is het niet meer op nuchtere maag. Maar wat voor verschil maakt het als je iedere dag om 05:30 opstaat om te cardioen ???? Ik sta iedere morgen ook zo vroeg op, en het went vanzelf, ´savonds een halfuurtje eerder je bed in en je bent net zo fit.

wie mooi wil zijn moet pijn lijden ! :smile:
 

arnoldy

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
74
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
ik kan pas ten vroegste om 22u30 slapen, das gewoon ni te doen dan, dan recupureer ik niet meer voldoende, en dat van die shake, daar zijn geen kh in, ik neem 400 ml water en 40 gr whey, dat zijn 3gr kh van de whey dus gebruik ik toch als energy nog steeds mijn vetten maar bezorg ik mijn spieren al wat nutrienten
wat van de hartslag? kan iemand daar op reageren? of mag ik zo hard lopen of fietsen als ik wil, dacht van niet....????
 

Dani

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 sep 2003
Berichten
6.969
Karma
48
Lengte
1m64
Massa
58kg
Vetpercentage
16%
Gewoon half uurtje achter je KT aan. Op je vrije dagen eventueel wat langer. En wat betreft je hartslag: kies een tempo waarbij je gewoon lekker intensief bezig bent maar niet zo zwaar dat je buiten adem raakt.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Brutez zei:
Als je op nuchtere maag cardio doet zou ik niet eerst en shake nemen, dan is het namelijk niet meer op nuchtere maag. Woensdagavond 3 kwartier fietsen is perfect (langer zou ik niet doen ivm spierverlies) ook zou ik het 1 a anderhalf uur na een maaltijd doen.

ik zou toch wel een beetje whey nemen alvorens je gaat cardio'en. Dit om het catabole effect tegen te gaan.
 

teddybeerke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2005
Berichten
1.479
Karma
1
Lengte
1m68
Massa
82kg
Al eens intervaltraining geprobeert na je training (HIIT)


[Link niet meer beschikbaar]
 

Santoz

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2004
Berichten
5.259
Karma
0
teddybeerke zei:
Al eens intervaltraining geprobeert na je training (HIIT)


[Link niet meer beschikbaar]
Dit is ook in mijn visie de beste manier, just try it en je bent meteen verkocht.
 

Brutez

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
12 jan 2004
Berichten
7.367
Karma
53
Ik zou HITT achter de hand houden..
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Karma
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Gewoon 30 minuutjes na je gewone training ff cardio-en. Na je Krachttraining even een eiwitshake nemen en dan met de cardio beginnen.
 

arnoldy

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
74
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
neen hoe werkt deze interval training?
 

arnoldy

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
74
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
en 30 min volstaat na de training?
 

Dani

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 sep 2003
Berichten
6.969
Karma
48
Lengte
1m64
Massa
58kg
Vetpercentage
16%
Om mee te beginnen wel ja
 

Naar boven