Cardio

[iKsZ]

Oke dit onderwerp is ook al ****ing veel aan bod gekomen maar meestal met het idee van afvallen.
Ikzelf ben nog altijd aan het aankomen (tenminste proberen ervan).
Net las ik in BOS zijn artikel dat het toch wel nodig is.
Ook wil ik wel mijn hartspier getrainder, meer uithoudingsvermogen met rennen (zoals de trein halen, daar ben ik al kapot van erna).

Dus hoe kan je het beste cardio doen in een bulkfase en je hartspier meer getraind krijgen?
Hoevaak en hoelang enzo?

Klik om meer te lezen...

 

[Riki]

Persoonlijk werkt die langlaufmachine voor mij perfect, 3 x 30 mins per week en je krijgt een supewr conditie. Beter dan fietsen/hardlopen.

Grtz

 

[bestoldschool]

Je kunt idd met 30 min 2-3/week volstaan (afhankelijk van in welke staat je nu verkeert)
Als je het doet om bijv de bus te halen en niet buiten adem wilt zijn zul je dit functioneel moeten toepassen met de daarvoor benodigde cardio.
Je kunt bijv in die 30 minuten om de 5 minuten een sprintje van 10-15 sec trekken en dat steeds verlengen of die 5 minuten steeds verkorten.
Dus meer je CP systeem aanspreken.
Maar dit is slechts 1 voorbeeld uit duizenden.
Zoek een activiteit wat je leuk vindt en verzin iets.