Casseine?
- Topic starter Justifire
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 2.332
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
Caseine is een soort eiwit. Het zit bijvoorbeeld in kwark.
Als je het los wilt kopen zal je toch in een supplementen winkel moeten zijn. Of gewoon bij je sportschool vragen.
Maar een work out shake. Is dat tijdens de training? Of bedoel je een pre- of post-workout shake?
Als je het los wilt kopen zal je toch in een supplementen winkel moeten zijn. Of gewoon bij je sportschool vragen.
Maar een work out shake. Is dat tijdens de training? Of bedoel je een pre- of post-workout shake?
- Lid sinds
- 16 mei 2003
- Berichten
- 1.768
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #3
post workout shake
Heb het hier ergens op het forum gezien,
ingredienten :
1 gram dextrose per droge kg lichaamsgewicht
30 gram whey
15 gram casseine
5 gram creatine
5 gram glutamine
Is wel een goei shake toch?
Wat betreft de glutamine moet je dit maar eens lezen:
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=5128
Verder klinkt het goed. Wel moet je 30-60 minuten later zeker weer een maaltijd pakken met veel eiwitten. De whey wordt erg snel opgenomen en met 15 gram caseine heb je ook geen grote voorraad aangelegd. Maar daar is de shake natuurlijk ook niet voor bedoeld.
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=5128
Verder klinkt het goed. Wel moet je 30-60 minuten later zeker weer een maaltijd pakken met veel eiwitten. De whey wordt erg snel opgenomen en met 15 gram caseine heb je ook geen grote voorraad aangelegd. Maar daar is de shake natuurlijk ook niet voor bedoeld.
- Lid sinds
- 16 mei 2003
- Berichten
- 1.768
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #6
- Lid sinds
- 16 mei 2003
- Berichten
- 1.768
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #7
Fijn dat je me hier op wijst
Die glutamine zal ik maar vergeten, zonde geld als ik het zo lees.
Ben niet op dieet en ben gezond, eet flink eiwitten dus lijkt het mij idd overbodig om glutamine te gebruiken.
- Lid sinds
- 14 dec 2002
- Berichten
- 261
- Waardering
- 0
Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar bij mij maakt de casseine het grootste deel van mijn totale eiwitintake uit. Alle melk, kwark en yoghurt zijn casseine.
- Lid sinds
- 18 jul 2003
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
dextrose is dat hetzelfde dan druivesuiker?
En doen jullie er ook iets in om meer spierherstel.
als je er nu lijnzaadolie bij dot is dat niet beter?
die shake is dat vlak na de trainig of een half uurtje later?
Want eer ik mij gewassen heb en thuis ben is toch vlug een half uur verstreken
Zijn veel vragen maar anders blijf ik ook dom op dit gebied,ik heb vroeger wel nog getraint,maar op de verkeerde manier
En doen jullie er ook iets in om meer spierherstel.
als je er nu lijnzaadolie bij dot is dat niet beter?
die shake is dat vlak na de trainig of een half uurtje later?
Want eer ik mij gewassen heb en thuis ben is toch vlug een half uur verstreken
Zijn veel vragen maar anders blijf ik ook dom op dit gebied,ik heb vroeger wel nog getraint,maar op de verkeerde manier
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
darkraven zei:
ddextrose is druivesuiker. en vraag 2: ja, wei
de combi van kh (in dit geval snelle suikers) en wei is ideaal tegen spierafbraak. als je dan ruim eenn uur voor t trainen nog genoeg kangzame kh en eiwitten neemt ben je verzekerd van voldoende glucose van de kh om geen spieren af te breken voor energiedoeleinden
lijnzaadolie vertraagt de opname van eiwtten. ideaal voor t slapen gaan. na trainen zeker niet. spieen hebben snel energie nodig (kh, in dit enkele geval de dextrose..snelle suikers) en eiwitten voor hertsel.darkraven zei:als je er nu lijnzaadolie bij dot is dat niet beter?
die shake is dat vlak na de trainig of een half uurtje later?
Want eer ik mij gewassen heb en thuis ben is toch vlug een half uur verstreken
Zijn veel vragen maar anders blijf ik ook dom op dit gebied,ik heb vroeger wel nog getraint,maar op de verkeerde manier
de dextrose zorgt er als t ware voor dat de dueren naar je spieren snel open worden gezet om de eiwitten naar je spieren te loodsen. vet zal dit proces vertragen
dus nee, geen lijnzaadolie. half uur kan nnog wel maar beter is om direct na de training gelijk shake naar binne te giten
warom zou dat probleem zijn, kooop een shakebeker, giet er thuis weipoder en dextrose bij en eventueel kaneel (sommige zweren hierbij voor een betere insulinepiek en kan uiteraard geen kwaad, doe t zelf ook) en nog meer water erbij, meenemen en drinken maar nadehand. anddeers giet je je water er ter plekke bij..
zie er geen probleem in
een uur ongeveer na die shake (kan ook iets eerder of later zijn) eet je een maaltoijd met voldonde complexe kh en eiwitten voor beter herstel en spieropbuw. tegen die tijd is de shake verteerd en ideaal moment om je spieren van vold. voedingsstoffen te voorzien
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 apr 2003
- Berichten
- 912
- Waardering
- 1
Justifire zei:
hoezo niet 40 gram whey? Caseine (melkeiwit) vertraagd alleen maar de opname. Krijg een een soort time-released effect.
En je hebt de eiwitten NU nodig.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.061
- Waardering
- 3.677
aapie80 zei:
Denk je nu echt dat als je caseine en wei samen in 1 shake neem dat je maag eerst de wei laat passeren en daarna pas de caseine ??
Al die TR eiwitten is gewoon gelul
De enige TR eiwitten zijn die zoals Somnabol, bewerkte eiwitten(ingekapselde) die pas na een bepaalde preiode in de darm vrijkomen
Ik denk trouwens idd wel dat 15gr caseine op 30gr wei de zaak te vel vertraagd.
Neem gewoon 30-50 gr wei met 3dl melk (melkeiwit is 80% caseine en 20% wei)
- Lid sinds
- 20 apr 2003
- Berichten
- 591
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
anders moet je ff kijken naar de tri-pro force van j-tech, zit wei-isolaat, wei-concentraat en calsium-caseine eiwit in... dit zorgt ervoor dat er een time-released afgifte is van eiwitten! je moet maar es kijken wat je in totaal kwijt bent voor de wei en caseine enzo, vergelijk dat es met een pot tri pro..
