Nog even snel updaten voor het einde: ik heb vanmiddag 20 min cardio gedaan op de crosstrainer, bevalt me beter dan op de loopband met helling, kreeg me toch zere kuiten toen, kon amper meer doorgaan, daarna schoulderpress op 1x5kg, 2x5 2x5 kg 1x5 kg, 20 naar 15 x herhaald, shouders met kabel aan de zijkant op 1 en o kg, kan ik niet zo vaak van 7 naar 4 herhalingen, 3 sets.
pull up op 2x5 kg en ja veel herhaald zal wel ongeveer 12 keer per set.
triceps 2 oefeningen met stang staand triceps pushdown, en afzonderlijk met 1 hand, 4 sets veel herhaald rond de 10 x.
buikoefeningen op bankje benen omhoog en intrekken, 12 tot 15 keer 3tot 4 sets, toen crunches.
Heb mij voor de training nog even gewogen en ben 48,7 kg, hoeraa, 0,3 kg toch nog eraf!
Voelde mij niet zoo happy toen ik over de markt liep en lekkere zoete stroopwafels rook en mensen lekker relaxed softijs eten ahhh, heb niet echt veel meegekregen deze maand van het zogenaamde zomergevoel, lijk echt een weirdo onderhand, heb thuis gauw mn grote vriend de zak rijst gepakt en lekker wezen kokkerellen haha!
---------- Toegevoegd om 16:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:21 ----------
Je ziet er vast prachtig uit hoor!Succes die laatste paar dagen!
ja is leuk al die hulpmiddeltjes, en iedereen moet het zelf weten, maar vind wel helemaal super dat je het helemaal op eigen kracht doet!!! Is ook helemaal mijn ding, dat wat je bereikt heb gewoon helemaal zelf gedaan. Kan je trots op zijn!!!
Wanneer ga je je foto's maken...?
Ik zou in ieder geval niet minder meer gaan eten... gaat je stofwisseling alleen nog maar meer van vertragen...
Ja he, ik heb niet zoveel junkvoedsel eigenlijk in huis, van de week alleen tussendoor steeds borrelnootjes wezen snaaien en kon me nog bedwingen de hele zak leeg te vreten, voel ik me later er weer schuldig over, want dan blijf je toch weer vocht vasthouden door het zout.
Zou ik persoonlijk ook doen met jouw fysiek.
Succes met de foto's, show us some abs!
Ik ga ze zondag laten maken denk ik, hoop dat er wat te zien is
