- Lid geworden
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 321
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
Geschiedenis:
Om een beetje een beeld te geven hoe ik er altijd voor heb gestaan, ik ben net zoals meerdere dames hier, nooit echt een van de slankste geweest. Ik moet echt onwijs oppassen w.b. eten en sporten, als ik dat niet doe is het ook gewoon gedaan met mij! Vroeger heb ik veel gesport, ook heel veel verschillende sporten uitgeoefend, van voetbal tot korfbal, judo, zwemmen en ik zal er vast nog wel een paar vergeten. Nooit op top niveau maar toch wel redelijk fanatiek. Tot mn 17e ongeveer, toen begon ik op vakantie (werd bijna 18) ineens last te krijgen van paniek/angst aanvallen, en dat heel erg, elke dag zo erg en vrat zoveel energie dat ik letterlijk helemaal plat lag de hele dag. Het ergste was dat niemand geen idee was wat er met mij aan de hand was, en ik al helemaal niet! Door al die ellende en stress etc at ik bijna niks (kon gewoon niet) ik was ook echt in 2 weken 10kg afgevallen. Ik heb hier maanden mee gelopen, ik durfde op een gegeven moment ook niet meer naar buiten, geen enkele arts kon me vertellen wat er aan de hand was met mij, en ik leefde in mn eigen vage wereld, zo erg zelf dat ik me wel eens af vroeg of ik nog wel leefde en of ik dit niet allemaal droomde. Afain na wat research op internet kwam ik met iemand aan de praat die hetzelfde had als ik, wat voor mij een wonder was, ik ben daarmee weer terug gegaan naar de huisarts en hij vond het indd wel zo klinken :-/ toen heb ik dus antidepressiva voorgeschreven gekregen. Nu denken jullie allemaal van waarom vertel je dit verhaal... nou dit heeft allemaal onwijs invloed gehad op mn lichaam en gewicht, door die medicijnen was ik zo weer ineens die 10kg bij en dr kwam nog zo'n 10/15kg bovenop. Op mn max woog ik ruim 85kg
Toen werd het dus tijd om er wat aan te gaan doen, ik voelde me lichtelijk beter en begon weer met trainen, dit keer fitness. Kwas zo'n 5/10kg afgevalln en bleef zo rond de 75/80kg hangen. Zo bleef het heel lang door gaan tot dus een naja nu wel ruim anderhalf jaar geleden, ik mezelf ben gaan verdiepen in sport, beweging en voeding en ik dus terecht kwam op o.a. deze site en andere, waar ik zoveel geleerd heb! En het ook vooral werkte! Ik zat vorig jaar onder de 70kg maar helaas door wat tegenslagen was ik weer aangekomen.
Heden
Op dit moment zit ik ook niet echt lekker in mijn vel, ik heb een hoop dingen aan mn hoofd, het erg last van stress, wat weer lijd tot andere dingen, ik heb de laatste week ook weer last van die paniek aanvallen en voel me vaag, dus ik probeer me daar nu een beetje doorheen te slaan en wil vooral niet dat dit weer de controle over mij neemt.
Momenteel hangt mijn gewicht denk ik zo rond de 71/72kg. En hoe hard ik train ik krijg hem gewoon niet onder de 70 nu moet ik wel zeggen dat er zichtbaar een hoop af is de laatste maanden, maar qua gewicht dus niet veel. De laatste weken had ik het erg druk dus schortte het ook een beetje aan mijn voeding. Niet eens dat ik verkeerd voedsel at eerder weinig of sloeg ik maaltijden over, daar ga ik vanaf nu weer verandering in brengen, ik ga ook weer met een schema werken en niet meer zo improviseren!
Toekomst
Mijn doel, tsja ik blijf nog cutten en mijn doel is dus nog steeds vet verlies! Mooi strak lichaam maar het is indd hard werken en soms af zien. Dit is mijn hoofd doel, daarnaast wil ik een goeie conditie opbouwen, meer hardlopen en dit jaar mee doen aan de dam tot dam loop (16,1km). Wat ook een doel voor mij is is gewoon gezond blijven leven, met voeding en training en dit ook gewoon mijn levens style te laten worden en niet meer terug vallen op mijn oude patroon wat je vaak bij mensen ziet. Ook leer en lees ik steeds meer in over beweging en voeding, ik krijg binnen kort ook wat boeken geleend over sportvoeding. Ik wil me nog steeds verdiepen in de sport en ben ook nog van plan om een keer een opleiding te gaan volgen!
Stats
172cm
71/72kg
vet% no clue
Helaas ben ik te laat met een begin foto en zal ik dus alleen op mijn eind resultaat beoordeeld worden. Toch zal ik binnenkort even tussendoor een foto'tje schieten vooral ook voor mezelf om later toch het verschil terug te kunnen zien. Ik hoef ook niet zo nodig te winnen, als ik maar trots kan zijn op mezelf!
Voeding
- brinta, whey met kokend water en fruit
- volkoren crackers/rijstenkoek met beleg (kalkoen, kip, huttenkaas, pindakaas, vis, ei)
- vlees/vis met groenten en zilvervliesrijst
- vlees/vis met groenten
- kwark, met wat aardbeien voor de smaak (of schepje whey)
Training
Ik ben overgestapt van mn FB naar en ietsjes meer verdeelde KT.
Ik train 5/6 keer per week waarvan 3/4 keer KT overige dagen cardio.
Nu heb ik een split van benen/schouders/buik en borst/rug/buik ik vind dat mn armen op dit moment voldoende gepakt worden met de oefeningen die ik doe voor mn andere spiergroepen.
Als cardio doe ik op KT dagen max half uurtje erna op gem. hartslag en af en toe hoger of HIIT. Op niet KT dagen wil ik me gaan concentreren op het hardlopen, verder fiets ik regelmatig naar mn werk wat heen en weer 22km is en met het mooie weer wil ik ook weer vaker gaan skeeleren.
Nouw... dat was het geloof ik wel voor nu, als er vragen op en/of aanmerkingen zijn hoor ik het graag!
Alle dames bij deze suc6 en blessure vrij graag!
Om een beetje een beeld te geven hoe ik er altijd voor heb gestaan, ik ben net zoals meerdere dames hier, nooit echt een van de slankste geweest. Ik moet echt onwijs oppassen w.b. eten en sporten, als ik dat niet doe is het ook gewoon gedaan met mij! Vroeger heb ik veel gesport, ook heel veel verschillende sporten uitgeoefend, van voetbal tot korfbal, judo, zwemmen en ik zal er vast nog wel een paar vergeten. Nooit op top niveau maar toch wel redelijk fanatiek. Tot mn 17e ongeveer, toen begon ik op vakantie (werd bijna 18) ineens last te krijgen van paniek/angst aanvallen, en dat heel erg, elke dag zo erg en vrat zoveel energie dat ik letterlijk helemaal plat lag de hele dag. Het ergste was dat niemand geen idee was wat er met mij aan de hand was, en ik al helemaal niet! Door al die ellende en stress etc at ik bijna niks (kon gewoon niet) ik was ook echt in 2 weken 10kg afgevallen. Ik heb hier maanden mee gelopen, ik durfde op een gegeven moment ook niet meer naar buiten, geen enkele arts kon me vertellen wat er aan de hand was met mij, en ik leefde in mn eigen vage wereld, zo erg zelf dat ik me wel eens af vroeg of ik nog wel leefde en of ik dit niet allemaal droomde. Afain na wat research op internet kwam ik met iemand aan de praat die hetzelfde had als ik, wat voor mij een wonder was, ik ben daarmee weer terug gegaan naar de huisarts en hij vond het indd wel zo klinken :-/ toen heb ik dus antidepressiva voorgeschreven gekregen. Nu denken jullie allemaal van waarom vertel je dit verhaal... nou dit heeft allemaal onwijs invloed gehad op mn lichaam en gewicht, door die medicijnen was ik zo weer ineens die 10kg bij en dr kwam nog zo'n 10/15kg bovenop. Op mn max woog ik ruim 85kg
Toen werd het dus tijd om er wat aan te gaan doen, ik voelde me lichtelijk beter en begon weer met trainen, dit keer fitness. Kwas zo'n 5/10kg afgevalln en bleef zo rond de 75/80kg hangen. Zo bleef het heel lang door gaan tot dus een naja nu wel ruim anderhalf jaar geleden, ik mezelf ben gaan verdiepen in sport, beweging en voeding en ik dus terecht kwam op o.a. deze site en andere, waar ik zoveel geleerd heb! En het ook vooral werkte! Ik zat vorig jaar onder de 70kg maar helaas door wat tegenslagen was ik weer aangekomen.
Heden
Op dit moment zit ik ook niet echt lekker in mijn vel, ik heb een hoop dingen aan mn hoofd, het erg last van stress, wat weer lijd tot andere dingen, ik heb de laatste week ook weer last van die paniek aanvallen en voel me vaag, dus ik probeer me daar nu een beetje doorheen te slaan en wil vooral niet dat dit weer de controle over mij neemt.
Momenteel hangt mijn gewicht denk ik zo rond de 71/72kg. En hoe hard ik train ik krijg hem gewoon niet onder de 70 nu moet ik wel zeggen dat er zichtbaar een hoop af is de laatste maanden, maar qua gewicht dus niet veel. De laatste weken had ik het erg druk dus schortte het ook een beetje aan mijn voeding. Niet eens dat ik verkeerd voedsel at eerder weinig of sloeg ik maaltijden over, daar ga ik vanaf nu weer verandering in brengen, ik ga ook weer met een schema werken en niet meer zo improviseren!
Toekomst
Mijn doel, tsja ik blijf nog cutten en mijn doel is dus nog steeds vet verlies! Mooi strak lichaam maar het is indd hard werken en soms af zien. Dit is mijn hoofd doel, daarnaast wil ik een goeie conditie opbouwen, meer hardlopen en dit jaar mee doen aan de dam tot dam loop (16,1km). Wat ook een doel voor mij is is gewoon gezond blijven leven, met voeding en training en dit ook gewoon mijn levens style te laten worden en niet meer terug vallen op mijn oude patroon wat je vaak bij mensen ziet. Ook leer en lees ik steeds meer in over beweging en voeding, ik krijg binnen kort ook wat boeken geleend over sportvoeding. Ik wil me nog steeds verdiepen in de sport en ben ook nog van plan om een keer een opleiding te gaan volgen!
Stats
172cm
71/72kg
vet% no clue
Helaas ben ik te laat met een begin foto en zal ik dus alleen op mijn eind resultaat beoordeeld worden. Toch zal ik binnenkort even tussendoor een foto'tje schieten vooral ook voor mezelf om later toch het verschil terug te kunnen zien. Ik hoef ook niet zo nodig te winnen, als ik maar trots kan zijn op mezelf!
Voeding
- brinta, whey met kokend water en fruit
- volkoren crackers/rijstenkoek met beleg (kalkoen, kip, huttenkaas, pindakaas, vis, ei)
- vlees/vis met groenten en zilvervliesrijst
- vlees/vis met groenten
- kwark, met wat aardbeien voor de smaak (of schepje whey)
Training
Ik ben overgestapt van mn FB naar en ietsjes meer verdeelde KT.
Ik train 5/6 keer per week waarvan 3/4 keer KT overige dagen cardio.
Nu heb ik een split van benen/schouders/buik en borst/rug/buik ik vind dat mn armen op dit moment voldoende gepakt worden met de oefeningen die ik doe voor mn andere spiergroepen.
Als cardio doe ik op KT dagen max half uurtje erna op gem. hartslag en af en toe hoger of HIIT. Op niet KT dagen wil ik me gaan concentreren op het hardlopen, verder fiets ik regelmatig naar mn werk wat heen en weer 22km is en met het mooie weer wil ik ook weer vaker gaan skeeleren.
Nouw... dat was het geloof ik wel voor nu, als er vragen op en/of aanmerkingen zijn hoor ik het graag!
Alle dames bij deze suc6 en blessure vrij graag!
Laatst bewerkt: