XXL Nutrition

WEDSTRIJD Challenge #3 (januari)

Bezoekers in dit topic

Kathlinoo

Moderator
Moderator
Elite Member
Lid sinds
25 sep 2017
Berichten
7.059
Waardering
17.520
Lengte
1m75
Massa
65kg
Challenge #3: Biceps Curls

We starten het nieuwe jaar met de seated biceps curls challenge:

Doel: meeste reps in max 90 seconden
  • Gewicht: 12 kilo mannen / 6 kilo vrouwen
  • Beide armen tegelijkertijd
  • Seated - rugleuning mag gebruikt worden
  • Bovenarm (zo) stil (mogelijk) houden. (dus niet swingen)
  • Supinated (zoals in het filmpje)
  • DB's niet neerleggen tussendoor
  • Filmpje van uitvoering
Voor tips mogen jullie Schwarzeneggertje een PM sturen.

Jullie filmpje moet ten laatste in dit topic geplaatst worden op 31.01.2024.
Succes! :cheer:

Deelnemers:
  1. Wengstertje
    Op de valreep nog een poging gedaan want ik had weer pull vandaag.


    BB_ Je hebt nog 5 kwartier

    Oja telefoon stopte met opnemen want hij schoot weer terug naar lockscreen
  2. Vonk

    32

    Niet geheel ontevreden maar zeker ruimte voor verbetering.

    Groetjes,
    Henk de 12kg DB Tank
  3. lloydatoni
    1e db curl in 3 jaar tijd met mijn brakke kop.
    12,5kg x 15
  4. ThaWasteland

    21?
  5. psycomantje
    Nog een poging gedaan. Wat een verdomd kut bankje. Die handles aan de zijkant, 4keer tegen gebotst.
    23 ofzo? Indien ze allemaal tellen.
  6. apfelstrudel
  7. Perzik

    Meer kan ik er niet van maken
  8. Furryx94
  9. HeekFitness
    Ik heb er 11 kunnen doen:
  10. bobby37
    Hier mijn poging, speciaal voor jullie mijn aller eerste filmpje ooit op YT gezet. En nu maar wachten tot het schip met geld binnenstroomt.

    Oefening zelf viel tegen, de 1e paar gaan makkelijk maar ik verzuurde vrij snel. Kwam tot 20 volgens mij.

  11. Stijneke
    1ste inzending. 20 reps.
    Verwacht nog wel winst qua reps als ik niet zo bescheten ben na een leg workout :p
  12. tymboo
  13. Gast 170904
  14. MPVA80
    25-ish reps?

    Eerste keer beetje fatsoenlijk training sinds vijf weken kutten met griepachtige symtomen. :o

    Misschien morgen nog een poging doen.

  15. BB_
    Oef, meer dan 40 reps is bijna niet haalbaar, zeker niet als je ze zo gecontroleerd en tot stilstand komend (zonder momentum, onder kort pauzeren) wilt doen zoals in het voorbeeldfilmpje.

    In ieder geval, ik tel er 38 als ik de laatste niet meetel. Uitvoering op het einde werd wel minder.

    Start @ 0.22, 90 sec. volgemaakt.

  16. Sanca Saxon
    32 total reps

    28x binnen de tijd 😭

  17. LittleStrongGuy

    Na de training dit gedaan, wat was dit teleurstellend zeg lol

    Hopelijk hoef ik dit niet nog een keer te doen want het past momenteel echt niet in mijn wedstrijdprep meer..
  18. Loca
    Ook nog op de valreep de beste nieuwe poging:

  19. Kathlinoo
  20. Jaap ja


Tussentijdse rangschikking

(1) Wengstertje 39 reps
(2) BB_ 38 reps
(3) Vonk 32 reps
(4) Jaap ja 31 reps
(5) Loca 30 reps
(6) LittleStrongGuy 28 reps
(6) Sanca Saxon 28 reps
(7) Kathlinoo 26 reps
(8) MPVA80 25 reps
(9) psycomantje 23 reps
(10) ThaWasteland 21 reps
(11) Stijneke 20 reps
(11) bobby37 20 reps
(12) lloydatoni 15 reps
(13) Perzik 12 reps
(14) HeekFitness 11 reps


1704101999780.png
 
Laatst bewerkt:
Kathlinoo
Ik heb dumbells van Ironmaster. Die zijn leeg 4,6kg en kan ik laden met schijfjes van 1,1 en 2,2kg. Als ik hem evenredig wil laden kan ik 11,2 of 13,4kg maken. Als ik aan één kant een schijfje minder doe kom ik op 12,3kg uit. Is dat akkoord?

IMG_7752.png
 
Kathlinoo
Ik heb dumbells van Ironmaster. Die zijn leeg 4,6kg en kan ik laden met schijfjes van 1,1 en 2,2kg. Als ik hem evenredig wil laden kan ik 11,2 of 13,4kg maken. Als ik aan één kant een schijfje minder doe kom ik op 12,3kg uit. Is dat akkoord?

Bekijk bijlage 611641
Dat is oké.
 
Als ik deze challenge win gaan we dan akkoord dat de volgende een bb bench 4 rep max word idem dito als de homo DL. Ben wel benieuwd hoe jullie kracht daarin is sinds de PLers dit wekelijks doen.

Ik doe bb bench nooit dus hoeft niet bang te zijn dat ik daarmee een voordeel heb.
 
Als ik deze challenge win gaan we dan akkoord dat de volgende een bb bench 4 rep max word idem dito als de homo DL. Ben wel benieuwd hoe jullie kracht daarin is sinds de PLers dit wekelijks doen.

Ik doe bb bench nooit dus hoeft niet bang te zijn dat ik daarmee een voordeel heb.
Die bench ga je wel winnen denk ik. Natural 150kg bij 100kg BW drukken is haast onmogelijk.
 
Als ik deze challenge win gaan we dan akkoord dat de volgende een bb bench 4 rep max word idem dito als de homo DL. Ben wel benieuwd hoe jullie kracht daarin is sinds de PLers dit wekelijks doen.

Ik doe bb bench nooit dus hoeft niet bang te zijn dat ik daarmee een voordeel heb.
Ik bench 120 met een deadlift van 240 🥲
 
Back
Naar boven