Zucht!
Zo dan.. ben moe is veel te warm, neem fatburners.....
Dus training van SQ en DL vandaag.
opbouw is erg langzaam zoals je ziet dat is de reden waarom ik vandaag niet presteerde wat ik wilde presteren.
SQ
8x stang
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg
5x220kg
1x240kg
Doel was minimaal 240 3x maar eigenlijk 5 keer.. Ik haalde hem eruit en hij voelde al een beetje raar. squatte hem 1 keer goed en toen legde ik hem maar weer neer!!
Te veel setjes te langzaam opgebouwd. volgende week 180, 210, 240 dat scheelt 1 setje
DL
5x170
5x200
5x220
0,3x240
voelde niet onhaalbaar, maar was gewoon op!
Alle setjes met pauzes.. liften neer leggen, ademhalen
en liften. Doe ik om mijn techniek te verbeteren
toen nog maar ff stifflegged
2x6x140
Toen was ik moe! beetje jammer!
Volgende week zal ik hier betere resultaten neer zetten