je idd dan zou ik hem 3 x trainen.. voordeel is wel dat je triceps in mijn werk niet veel arbeid hoeft te verrichten en daardoor goed kan herstellen!
toch denk ik dat ik ipv dat vorige schema een synergisten schema neem zoals dit :
dag1 zwaar SQ, licht stifflegged
dag2 zwaar BP, triceps
dag3 rug, biceps
dag4 judo??
dag5 licht BP, schouders
dag6 zwaar DL, benen
dag7 rust
ik zet toch maar weer die ?? bij judo.. Wil wel, maar als ik dan denk aan de pakking ( het beetpakken van je tegenstander)
terwijl ik nu erg last heb van mijn onderarmen, again..
Moet ze nu echt goed laten behandelen, want ging banken gister en 160 5x ging wel, maar alles voelde zo zwaar aan door de pijn in mijn onderarmen!
en ik had toch wel 180 5x moeten doen zo na 1,5 week rust! dit was het ook.. nou kan ik pas weer volgende jaar trainen!