Change
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 okt 2012
- Berichten
- 109
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 72kg
Hallo,
voor de motivatie (lees; stok achter de deur) wil ik graag een logje bijhouden. Mijn trainingsschema zal een poos niet zo gevarieerd zijn, dus wil ik vooral vertellen hoe elke training gegaan is en welke gewichten ik heb gebruikt.
Mijn trainingsschema van 31-12-2012:
Squat: 3x15x20kg
Bent over row: 3x15x20kg
Bench press: 3x15x20kg
Pull down: 3x15x15kg
Militaire press: 3x15x14kg
Barbell curl: 2x15x??
Push down: 2x15x??
Calf raises: 2x15 (nog zonder gewicht, erg moeite met balans)
Vandaag heb ik een uurtje intensief pilates beoefend, dit toch een beetje omdat ik erg weinig tijd had maar mijn ritme niet wou verstoren.
Voedingsschema nog wat moeite mee, probeer hem steeds beter te maken. De training van oudjaarsdag wou ik aanhouden als start van mijn 'route 66 to change'.
Hierbij een link naar mijn voorsteltopic; http://forum.dutchbodybuilding.com/f75/voorstellen-vraag-322729/
Bedankt voor het lezen!
voor de motivatie (lees; stok achter de deur) wil ik graag een logje bijhouden. Mijn trainingsschema zal een poos niet zo gevarieerd zijn, dus wil ik vooral vertellen hoe elke training gegaan is en welke gewichten ik heb gebruikt.
Mijn trainingsschema van 31-12-2012:
Squat: 3x15x20kg
Bent over row: 3x15x20kg
Bench press: 3x15x20kg
Pull down: 3x15x15kg
Militaire press: 3x15x14kg
Barbell curl: 2x15x??
Push down: 2x15x??
Calf raises: 2x15 (nog zonder gewicht, erg moeite met balans)
Vandaag heb ik een uurtje intensief pilates beoefend, dit toch een beetje omdat ik erg weinig tijd had maar mijn ritme niet wou verstoren.
Voedingsschema nog wat moeite mee, probeer hem steeds beter te maken. De training van oudjaarsdag wou ik aanhouden als start van mijn 'route 66 to change'.
Hierbij een link naar mijn voorsteltopic; http://forum.dutchbodybuilding.com/f75/voorstellen-vraag-322729/
Bedankt voor het lezen!
Laatst bewerkt: