XXL Nutrition

chaos

Bezoekers in topic

Retrouvera

Cool Novice
Lid geworden
13 feb 2015
Berichten
37
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
80kg
Hallo ik ben nieuw en sinds deze week ben ik begonnen met trainen, het is heel chaotisch verlopen en ik lees hier ook zoveel verschillende meningen en traininschema's, heb de stickys ook al gelezen.
Wie wil me in PM helpen met een goed schema samen te stellen?
 
Laatst bewerkt:

DiSTuRBeD

Natural Fatty
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2004
Berichten
4.034
Karma
488
Lengte
1m77
Massa
99kg
Vetpercentage
25%
Als de drukte en het materiaal in je gym het toelaten: kies 1 van die schema's dat Dehaantje voorgesteld heeft idd.
 

midg

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2013
Berichten
337
Karma
8
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%

Retrouvera

Cool Novice
Lid geworden
13 feb 2015
Berichten
37
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
80kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Niemand gaat je een schema voorschotelen vriend. Je zult er zelf ook wat moeite voor moeten doen.

Ik heb even opgezocht wat het Stronglifts 5x5 inhoudt en zal vanaf morgen dit schema gebruiken. vooral omdat het ook alle spieren traint per trainingsdag. 2dagen per week. dus
Ma: squat 5x5, Bench 5x5, Barbell Row 5x5
Woe: Squat 5x5, Overhead press 5x5, Deadlift 5x5.
etc..

Ik zal dit als mijn schema gebruiken voor zolang mogelijke tijd, alhoewel beginnen met 20kilo elke oefening wat te veel zal zijn.
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Ik heb even opgezocht wat het Stronglifts 5x5 inhoudt en zal vanaf morgen dit schema gebruiken. vooral omdat het ook alle spieren traint per trainingsdag. 2dagen per week. dus
Ma: squat 5x5, Bench 5x5, Barbell Row 5x5
Woe: Squat 5x5, Overhead press 5x5, Deadlift 5x5.
etc..

Ik zal dit als mijn schema gebruiken voor zolang mogelijke tijd, alhoewel beginnen met 20kilo elke oefening wat te veel zal zijn.

Deadlift is geen 5x5, maar 1x5. 20 kg te veel? Dat is alleen de stang heh! Tenminste, als je in de sportschool traint.
 

Retrouvera

Cool Novice
Lid geworden
13 feb 2015
Berichten
37
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
80kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Deadlift is geen 5x5, maar 1x5. 20 kg te veel? Dat is alleen de stang heh! Tenminste, als je in de sportschool traint.

Ik train thuis, denk niet dat mn stang 20kg is.. Heb verder een bench, 2stangen, curl-bar, rack, losse halters en gewichten tot ongeveer 100kilo..
 

Naar boven