MuscleMeat

cheat maaltijd

Bezoekers in topic

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
ik ben nu 4 weken aan het cutten en ben al 6 kg kwijt. Had men vriendin beloofd dat we is iets vettigs zouden gaan eten zou het mij lukken6 kg af te vallen.

Nu wou ik is weten wnr je best je cheat maaltijd eet. Ik zou ze nemen enkele uren voor men beentraining omdat ik na men benen altijd bekaf ben en ook het meeste calorien verbrand. denken jullie daar ook zo over?

voor degenen die het intereseert we gaan in een tex-mex all you can eat gaan:d:d:d:
 

Bergo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2009
Berichten
275
Karma
8
Als dit in 4 weken je eerste cheatmaaltijd bent en je bent 6kg kwijt dan zou ik me daar niet zo druk om maken. Ga er lekker van genieten, je hebt het verdiend. Eten tot je niet meer kunt :)

de volgende dag mag je weer hard aan het werk..
 

timmert

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2008
Berichten
1.503
Karma
117
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
haha idd niet te druk maken.

als je zegt dat je kapot bent na je beentraining, ga daarna eten als een beest!
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
hear hear.... Goed gedaan.. geniet er gewoon van vanavond zonder je ergens druk om te maken. (en vergeet je toetje niet)
 

Bergo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2009
Berichten
275
Karma
8
hehe idd!

hoe ben je die 6kg in 4 weken kwijt geraakt trouwens? wat is ong. je voeding en training?
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
hehe idd!

hoe ben je die 6kg in 4 weken kwijt geraakt trouwens? wat is ong. je voeding en training?

training die ik sets van 15 voor alle lichaamsdelen behalve benen daar doe ik 20.

borst
bench press 4*15
incline dumbbell press 3*15
incline flies 3*15
machine bench press 3*15

rug
pull down 4*15
reverse grip pull down 4*15
t-bar row 3*15
machine row 3*15

schouders
dumbbell press 3*15
seated lateralr ases 3*15
front raises 3*15
reserve flies 3*15

biceps
barbell curl 3*15
seated dumbbell curls 3*15
hammer curls 3*15

triceps
triangle pushdown met die kabel 3*15
close grip bench press 3*15
reserve grip cable pully 3*15

benen
leg extension 3*15
squats 4*20
leg press 4*20
lying leg curls 4*15
standing leg curls 3*15

voeding
60 gram whey 60 gram havermout

150 gram kip
wat sla en tomaten
100 gram bruin brood

200 gram kalkoen
100 gram groene groeten (broccoli princese bonen)
60 gram rijst

60 gram whey
60 gram havermout
1 groene appel

pre workout
30 gram whey 1 groene appel

post wrokout
60 gram whey 50 gram honing

300 gram vis
200 gram princesse bonen

400 gram kwark

geeft zo'n 2800 calorieën op trainingsdagen en 2200 op gewone dagen.

train 4-5 maal per week.
doe amper cardio:p zo'n 15 minuten ofzo

ik woog wel 109 kg en ben nu op 103. was dit jaar wat veel vet bijgekomen, dat is er nu allemaal wel af.
 

Bergo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2009
Berichten
275
Karma
8
training die ik sets van 15 voor alle lichaamsdelen behalve benen daar doe ik 20.

borst
bench press 4*15
incline dumbbell press 3*15
incline flies 3*15
machine bench press 3*15

rug
pull down 4*15
reverse grip pull down 4*15
t-bar row 3*15
machine row 3*15

schouders
dumbbell press 3*15
seated lateralr ases 3*15
front raises 3*15
reserve flies 3*15

biceps
barbell curl 3*15
seated dumbbell curls 3*15
hammer curls 3*15

triceps
triangle pushdown met die kabel 3*15
close grip bench press 3*15
reserve grip cable pully 3*15

benen
leg extension 3*15
squats 4*20
leg press 4*20
lying leg curls 4*15
standing leg curls 3*15

voeding
60 gram whey 60 gram havermout

150 gram kip
wat sla en tomaten
100 gram bruin brood

200 gram kalkoen
100 gram groene groeten (broccoli princese bonen)
60 gram rijst

60 gram whey
60 gram havermout
1 groene appel

pre workout
30 gram whey 1 groene appel

post wrokout
60 gram whey 50 gram honing

300 gram vis
200 gram princesse bonen

400 gram kwark

geeft zo'n 2800 calorieën op trainingsdagen en 2200 op gewone dagen.

train 4-5 maal per week.
doe amper cardio:p zo'n 15 minuten ofzo

ik woog wel 109 kg en ben nu op 103. was dit jaar wat veel vet bijgekomen, dat is er nu allemaal wel af.

Als ik het goed optel neem je 210 gram whey per dag? :eek: das best veel lijkt me..
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Als ik het goed optel neem je 210 gram whey per dag? :eek: das best veel lijkt me..

dat is idd correct neem normaal enkel 2 scheppen na de training. heb dit schema van bber inde fitness die daar werkt. hij zij dat ik het maar een week of 6 moest doen met zoveel whey. daarna wat meer overschakelen naar echt voedsel. heb gelukkig whey kunnen kopen aan 40 euro voor 5 kg bij bulkpowders. anders zou ik het nooit kunnen doen.
 

Massgainer

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2007
Berichten
967
Karma
15
Lengte
1m71
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Zulke vooruitgangen zijn altijd fijn om te lezen! Netjes!

En het toetje?..... Zou ik samen met je vriendin van genieten.... @home! ;)
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Zulke vooruitgangen zijn altijd fijn om te lezen! Netjes!

En het toetje?..... Zou ik samen met je vriendin van genieten.... @home! ;)

waar heb je het over:rolleyes:
 

Naar boven