Fitness Seller

Check cutschema

Bezoekers in dit topic

RonSteens

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
19 apr 2011
Berichten
124
Waardering
8
Lengte
2m05
Massa
120kg
Hey,

Wat vinden jullie van mijn cutschema:

ontbijtshake:
Ah - Pindakaas Naturel, 35 g
Euroshopper - Havermout, 100 g
Banaan - Banaan, 1 stuk
Body & Fit - Whey Perfection Vanilla, 50 g
Albert Heijn - Verse Magere Melk 0% Vet, 300 ml

totaal 1008kc, kh 115gr, ei 70gr, vet 30gr

3 uur later:
1 hele ei en 5 eiwitten:
totaal 148 kc, 7 gr vet en 27 gr eiwitten

voor de training:

1 banaan en 50 gram whey perfection
totaal 353 kc, kh 38, 3 gr vet en 41gr eiwitten

na de training

330 ml appelsap met creatine en 20 min later 25 gr whey perfection
totaal 247 kc, 39 gr kh, 1gr vet en 20gr eiwitten


uur na mijn post workout
100gr boemboe(saus)
150 gr volkoren pasta
250 gr kip
20 ml olijfolie
en 400 gr groenten
totaal 1021 kc, 98 gr kh, 30 gr vet, 85 gr eiwitten

en voordat ik ga slapen
500 gr magere kwark met 25 gr whey perfection
totaal 358 kc, 22gr kh, 65 gr eiwitten


uiteindelijke hoeveelheid: 3125 kc, 314 kh, 72 gram vet en 306 gr eiwitten, 97 gr suiker en 30 gr vezels


Hoeveelheid vet is vrij laag, maar dat ik vind ik het fijnst zo en merk dat ik beter afval als dat lager is dan de aanbevolen 1gr per lichaams gewicht


hopelijk hebben jullie aan of opmerkingen!
 
Wat is je onderhoud? vet is imo voldoende. Kuur je tijdens het cutten?
 
ik heb nog nooit gekuurd en dat zal ook nooit gebeuren.
 
hoezo paste je andere topic gewoon niet aan?
 
omdat ik nu pas zie dat ik per ongeluk 2 topics aangemaakt hebt
 
Back
Naar boven