Cherie's dream to reality

[mack10]

Vind ook normaal aantal oefeningen

 

[Dinky Toy]

is duidelijk ken die oefeningen wel... noem ze alleen niet zo

lekkere training!

 

[Sheren]

is duidelijk ken die oefeningen wel... noem ze alleen niet zo

lekkere training!

Ben nog een newbie in namen geven
Dankje!

 

[Dinky Toy]

als je zelf maar weet wat je bedoelt

 

[Sheren]

Even een update!

Vanochtend mezelf gewogen en opgemeten na 2weken..
Gewicht is het zelfde gebleven; 58,5 maar ik heb wel me maandelijkse troep dus maybe zit het daar ook in..
taille: 62,5 -1,5
Heup: 94 -4

Mag van mij zo blijven doorgaan

Sportschool is vandaag dicht Stomme carnaval..
Morgenavond leg day! Yayy..

 

[Ano_52347]

Mooie progressie !

 

[Sheren]

Mooie progressie !

Dankjewel!

 

[Ray Simon]

is duidelijk ken die oefeningen wel... noem ze alleen niet zo

lekkere training!

Hoe zou je ze anders noemen dan

 

[Dinky Toy]

Hoe zou je ze anders noemen dan

ik noem ze bent-over-row en reverse fly
maar zeg niet dat dit beter is hoor Ray.... zoveel ervaring heb ik niet om jou tegen te spreken
daarom noemde ik ook al niet eerder de namen die ik eraan zou geven.

 

[Sheren]

Krijg het gevoel dat er hier een haat liefde vehouding is.. Haha

 

[Dinky Toy]

Krijg het gevoel dat er hier een haat liefde vehouding is.. Haha

hoe kom je daar nou weer bij... ik heb gewoon respect voor ervaring!
niks haat.... en liefde? tja ik ken Ray niet persoonlijk

 

[Sheren]

hoe kom je daar nou weer bij... ik heb gewoon respect voor ervaring!
niks haat.... en liefde? tja ik ken Ray niet persoonlijk

Haha oh was geen aanval hoor!! Bedoel het goed

 

[Sheren]

Benen!! Favo workout..

Squat:
1x15x40
1x12x50
1x10x60
1x10x70
1x8x75 -> had nog energie over -> 1x5x75, had makkelijk 80kg gekunt maargoed next week!

Legpress:
1x15x60
1x12x70
1x10x80

SLDL:
1x15x20
1x12x30
1x10x30

Leg curl:
1x15x30
1x12x40
1x10x45

Leg extension:
1x15x30
1x12x40
1x10x50

Kuit staand:
1x15x30
1x12x50
1x10x55

Abs:
Crunch: 4x 20 reps met schijf van 10kg
Leg raises: 2x 20 reps

Dalijk nog een cardio sessie erachter aan.. en dan was het genoeg voor vandaag

 

[Dinky Toy]

dat zijn stevige squats hoor dame! goeie benen!

 

[Sjors26]

Wat is dat met al die kleine vrouwtjes die zoveel gewicht rondgooien. Zit er bij jullie iets in het kraanwater?, want dan kom ik logeren.

( veel verschil in squat en sldl trouwens! )

 

[Sheren]

dat zijn stevige squats hoor dame! goeie benen!

Dankje! Squat is ook me favo oefening moet ik zeggen..alles voor mooie ronde billetjes

Maar tegen over de sldl is het niks.. me armen laten me in de steek

 

[Dinky Toy]

sjors... dat is nou wat ze noemen: klein maar dapper! hoe langer hoe ....

 

[Sheren]

Wat is dat met al die kleine vrouwtjes die zoveel gewicht rondgooien. Zit er bij jullie iets in het kraanwater?, want dan kom ik logeren.

( veel verschil in squat en sldl trouwens! )

haha ik neem het als een compliment Ik moet zeggen dat mijn benen altijd al wel sterk zijn geweest..
En idd, sldl wilt maar niet echt voorruit.. hopelijk kom ik ooit in de buurt waar dinkytoy zit

 

[DG80]

Wat is dat met al die kleine vrouwtjes die zoveel gewicht rondgooien. Zit er bij jullie iets in het kraanwater?, want dan kom ik logeren.

( veel verschil in squat en sldl trouwens! )

Stifflegged deadliften hoeft ook niet zwaar, je kan er mooi je hamstrings mee oprekken. Heleboel doen eigenlijk een Romanian deadlift (benen ligt gebogen). Deze kan je wel veel zwaarder doen.

 

[Dinky Toy]

haha ik neem het als een compliment Ik moet zeggen dat mijn benen altijd al wel sterk zijn geweest..
En idd, sldl wilt maar niet echt voorruit.. hopelijk kom ik ooit in de buurt waar dinkytoy zit

gewoon doorgaan.... en tegen de tijd dat jij mijn leeftijd hebt


oeps... nee grapje, dat gaat jou natuurlijk veeeeeel sneller lukken