- Topic Starter
- #121
@ jordy ik vind et niet erg om wat spiermassa te verliezen, zolang er maar een hoop vet dan ook gelijk weg gaat hehe
@ fitie welke foto's? btw waar zijn jou foto's?
woendag even weer begonnen met krachttrainen, stelde niet veel voor
bench
2x8 35kg
1x8 35kg langzaam
flyes
3x8 7kg
chin up
2x6 40kg
chin up small
2x6 40kg
dip
2x6 40kg
cardio
20 min wave
10 min hardlopen
ging wel aardig alleen cardio is nog niet echt relaxt aangezien ik nog wat verkouden ben
donderdag
sqaut
1x8 35kg
1x8 55kg
3x6 75kg
1x8 35kg
lunges
3x6 15kg
deadlift. keer geoefend op handen cross in de hoop dat ik straks dan zwaarder kan door grip
1x10 35kg
3x8 45kg
kuiten
3x15 42kg
12 min hardgelopen 1,5km
cardio gaat nogsteeds niet lekker door verkoudheid.
straks weer even trainen, eerst nog even werken.
@ fitie welke foto's? btw waar zijn jou foto's?
woendag even weer begonnen met krachttrainen, stelde niet veel voor
bench
2x8 35kg
1x8 35kg langzaam
flyes
3x8 7kg
chin up
2x6 40kg
chin up small
2x6 40kg
dip
2x6 40kg
cardio
20 min wave
10 min hardlopen
ging wel aardig alleen cardio is nog niet echt relaxt aangezien ik nog wat verkouden ben
donderdag
sqaut
1x8 35kg
1x8 55kg
3x6 75kg
1x8 35kg
lunges
3x6 15kg
deadlift. keer geoefend op handen cross in de hoop dat ik straks dan zwaarder kan door grip
1x10 35kg
3x8 45kg
kuiten
3x15 42kg
12 min hardgelopen 1,5km
cardio gaat nogsteeds niet lekker door verkoudheid.
straks weer even trainen, eerst nog even werken.