Fitness Seller

Chewie en Westside Barbell


Bezoekers in topic

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waarderingsscore
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Ben sinds vandaag met een basic WSB schema begonnen.
6wkn hou ik het simpel en dan ga ik het verder uitpluizen en meer opgevoel doen...
Vandaag:

Me Sq/ DL
Sumo deads (overhandse greep)
Warm up
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg

Hyper extensions
10x bw
10x10kg
8x20kg

Weighted crunches (machine)
19x55kg
12x70kg (full block)
12x70kg

Cable row
12x60kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg

Commentaar:
Leuke binnenkomer na weer 3wkn op mijn gat te hebben gezeten.
Nu ook totaal geen grip problemen meer bij de DL!
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Waarderingsscore
99
je stats en trainingen gaan hand in hand :D

groots!
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waarderingsscore
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Me Bench

Bench
Warm up
6x60kg
5x80kg
5x90kg
5x105kg
2x115kg
3x120kg(failed, omdat spotter vasthield #%^&^%)

Reverse press
10x60kg
7x80kg
5x90kg

Overhead rope extension
10x25kg
9x25kg
8x25kg

Db lateral raise
20x8kilo
10x12kg
8x14kg
8x16kg

Pull down
10x70kg
10x80kg
6x90kg + paar pulls tot net onder neus hoogte

Ez curl
8x30kg (excl stang)
7x35kg (excl stang)
5x35kg (excl stang)

Commentaar:
Bench is toch sterker geworden, MAAR SNAPPEN DIE HOMO'S NIET HOE TE SPOTTEN?
Hij moest helpen uittillen en hij laat die stang ergens boven me hoofd al los, moest hem dus eerst zelf positioneren, dus ik zakken en jahoor meteen die klauwe erbij en ik voelde hem gewoon helpen al vanaf me eerst rep :( naja toen was het kwaad al geschied..pfff...****ing wankers!
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Waarderingsscore
0
K*t pleuris spotter, schop hem direct de gym uit. Eerlijk hier word is moe van dit is mij ook regelmatig gebeurd, dan mogen ze blij zijn dat ik mijzelf kan beheersen want het is echt ****ed up.

Anyway :D Goede training :thumbs:.
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Waarderingsscore
0
Veel succes, ben benieuwd:)
 

MonsterGirl

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
505
Waarderingsscore
0
WSB-schema en jouw stats, dat beloofd veel, good luck :thumb:
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
Sterke Reverse Press, Full House Buddy ;)

Veel succes, dat er nog veel records mogen gebroken worden :D
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waarderingsscore
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Chewie zei:
6x90kg + paar pulls tot net onder neus hoogte

tot op je mond zeg maar. Beter knapt die kabel dan niet :eek:
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
KaLe zei:
tot op je mond zeg maar. Beter knapt die kabel dan niet :eek:

Dat zijn Face Pulls, doe ik ook vaak, legt de nadruk meer op achterkant schouders. Zie niet in het wat het probleem is voor de kabel ???
 

corazon

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2004
Berichten
2.092
Waarderingsscore
1
MonsterStrength zei:
Dat zijn Face Pulls, doe ik ook vaak, legt de nadruk meer op achterkant schouders. Zie niet in het wat het probleem is voor de kabel ???

Kale bedoelt dat je dan waarschijnlijk je tanden kan oprapen ;)

Btw chewie sterke gozer ben je!
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
Corazon zei:
Kale bedoelt dat je dan waarschijnlijk je tanden kan oprapen ;)

Btw chewie sterke gozer ben je!

Shit ja lees het net goed, had mislezen ;)

Maar net grapte een maat van me er ook over toen ik bezig was, zou idd wel een hard ongeval zijn moest dat gebeuren :eek:
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waarderingsscore
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
MonsterStrength zei:
Shit ja lees het net goed, had mislezen ;)

Maar net grapte een maat van me er ook over toen ik bezig was, zou idd wel een hard ongeval zijn moest dat gebeuren :eek:

ja precies :D
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waarderingsscore
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
als bi jde gewone pull de kabel breekt mis je ook een paar tanden shit happens...en ik maak geen echte face pull...hij gaat gewoon voor langs maar tot net onder de neus..
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waarderingsscore
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
DE Sq/ Dl
Box squat
11x2x80kg

Pull throughs
10x25
10x35
10x45
10x55

Db side bends
12x30kg
10x34kg
10x40kg

Barbells shrugs
12x60kg
10x90kg
7x140kg
1x160kg+ 1x160kg powershrug ->grip failure
8x140kg

Commentaar:
Denk dat de box squat te licht waren, maar was de eerste keer in deze gym. Moest ff me geimproviseerde box testen (boxje glijd na elk setje 5cm naar achter op de 3x25kg schijven). Op het glijden na, werkt ie wel.
De pull throughs waren dodelijk, metname omdat ik nog doms had van maandag :D. Werd een paar keer bijna naar achter gelanceerd :P.
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
Rubber matten tussen je schijven leggen, voorkomt glijden ;)

En ga je de box squat in drie weken waven? Hopelijk wel, ik heb in het begin gewoon wat aangeklooid elke week zelfde gewicht, en veel heb je er dan niet aan ;)
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waarderingsscore
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Moet ff rubber matje scoren ...niet gevonden in de gym..
Hoe bedoel je waven?
 

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Waarderingsscore
31
eerst 60% week erop 65% dan 70% en weer op 60% beginnen
of je begint bij 55% ofziets...
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
van je raw max kun je deze wave doen:

week 1 ME squat / DE 60%
week 2: ME ... / DE 65%
week 3: ME ... / 70%
week 4 ME ... / DE 60%
week 5: ME ... / DE 65%
week 6: ME ... / 70%

Week 7: ME Squat / DE 60%
...

Je snapt het wel ;)

Is beter zo dan elke week wat aanklooien.
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waarderingsscore
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Ja wilde nu ff op 45% beginnen om te "oefenen"..Yup dat waven ga ik doen. Was zoiets van plan :)
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waarderingsscore
6
Oefenen? Ga wat trainen miet :D
 

Naar boven