Fitness Seller

Chewie en Westside Barbell


Bezoekers in topic

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
dude...?!!?...ja meneer :D
 

delguy

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2004
Berichten
3.554
Karma
1
sterke mannen hebben een brintabuikje
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
De Bench

Speed bench
10x3x70kg

Small bench
10x70kg
8x80kg
6x90kg

Cable extensions (v bar)
12x30kg
10x40kg
4x50kg

T-bar rows (met de "machine" dus geen barbell)
10x80kg
8x100kg
6x110kg

Front raises
10x12kg
10x14kg
8of 10x 16kg (vergat halverwege te tellen :P)

Preacher cable curl SS hammer curls
10x30kg ss 8x16kg
6x30kg ss 8x16kg

Commentaar:
Spped benches hadden een aardig snelheid, af en toe kwamen m'n schouders zelfs van de bank :D Dus die kunnen zwaarder, maar moet wel uitkijken ivm me rechter schouder en een oude blessure!
De rest ging goed, maar toch best zware training.
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Was het maar zo'n feest, toen ik binnen kwam waren er nog 3 aan het trainen, de gem. bezetting gedurende mijn training was 2personen(waaronder ik). De enigste doenbare chick was het meisje achter de toonbaar. Maar die is 1 jong 2 ze STRAALT veel kapsones uit 3 ik wilde een windje laten zo'n 20m van de bar vandaan(bij het raam, maar hij plopte een beetje hard, dus volgens mij hoorde ze hem :P
Denk niet dat ze erg gecharmeerd van me is, alhoewel we vandaag wel een heel gesprek hadden van max 8 zinnen :P
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
Hahaha gast je moet je schouders op de bench houden, aan welke snelheid dan ook, anders zit je techniek goed fout! ;)
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Me schouders lagen ook goed, maar door de snelheid vlogen me schouders gewoon mee...maarja tis verkeerd dus gebeurde ook maar een paar keer.
Volgende week zei ik toch? :D


Edit: Zei dus maandag bolle, op wat zet jij in? Ik heb al 3x gehoord :P
 
Laatst bewerkt:

huckfinn

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jul 2004
Berichten
4.154
Karma
5
Haha, liever een meur laten als je gewoon wat staat te staan dan tijdens een oefening. Dat moet er echt belachelijk uitzien :P
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
Chewie zei:
Me schouders lagen ook goed, maar door de snelheid vlogen me schouders gewoon mee...maarja tis verkeerd dus gebeurde ook maar een paar keer.
Volgende week zei ik toch? :D


Edit: Zei dus maandag bolle, op wat zet jij in? Ik heb al 3x gehoord :P

12x ? :D
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
ME Sq/ Dl

Sumo DL (geen riem)
Warmup
5x90
5x110
5x130
5x150
3x170
Fx190

RDL
8x90
6x110
6x115 (links zat 5kg meer als rechts, had 120 moeten zijn)(riem om)
4x140kg (riem om)

Kneelifts
11x
12
Weighted Cable crunch
15x35
12x45

Chins 4.5x

Pulldowns
10x80
7.5x90 ss reverse grip 6x70kg

Commentaar:
$#%@^ Die 190 failde op het moment van totale lock, had overhandse grip ipv om-en-om. Van het moment dat de baar me knie passeerde lag het gewicht letterlijk op in me vinger toppen. Bij de lock rolde die er echt uit. Had ik om-en-om gepakt. Dan was die 190kg makkelijk gegaan (denk dat me top nu wel rond de 220 ligt).
115kg RDL was een laad foutje van mij :P

4.5chins, jammer Driesje :P

Begon trouwens er moe aan de training, werd van de 170kg al zenuwachtig (first time ever dat ik die trek), maar al met al :D
 
Laatst bewerkt:

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
Goeie training, je chinned evenveel als ik met 15kg meer BW :thumb:
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
netjes die Sumo DL.

en ja netjes van die 4,5 chins he, hoeveel krijg je nu van me, ik had ingezet op 3 :)
deze week zelf maar een die 4,5 halen, das nu het target :D
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Goede training en zeker nette chins gezien je bw!
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Me bench

Bench
Warmup
5x90
5x100
4x110
3x115
1x120
1x125

1db 2 handed extension
10x34
10x38
10x42

Pushdown (dubbele katrol, dus lichter)
25x40kg
20x50kg
15x65kg

Upright cable row (enkel katrol)
15x25
12x35
8x45

Vertical row machine
10x60
10x75
8x90 dropset 8x70

EZ curl (gewicht excl. stang)
8x30
8x35
6x40

Commentaar:
Redelijke training, ben eigenlijk niet te vreden over de oef keuze maarja...
Bench weer wat beter, maar nog niet op niveau. Me brug is nu wel "netjes" en de beweging is nu een shitload korter.
Nu ff een dagje rust en dan weer boxsq-en :D
 

huckfinn

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jul 2004
Berichten
4.154
Karma
5
Misschien kun je gaan dippen of small banken voor je triceps? En doe je het roeien met opzet met de kabel? Wanneer train je je schouders eigelijk in je schema? Wel goeie bench! :P
 

Naar boven