XXL Nutrition

Chewie en Westside Barbell


Bezoekers in topic

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
ME squat

Box squat above parallel
WU
6*110
6*130
6*150
4*170belt on
3*190 filmpje: [Link niet meer beschikbaar]
2*210
1*210

Zercher squats
10*70
8*90
6*110

Hyper extensions
3*15*bw

Reverse grip pulldown
12*60
10*80
8*90
9*90

buik
3x15 incline crunch
2x15 side crunch

Commentaar:
Box squat:
In de spiegel bij test zitten zag het eruit dat ik echt maar 3-5cm boven parallel zat, het filmpje zegt anders :/
Nogmaals de link [Link niet meer beschikbaar]
Me techniek was ook behoorlijk ruk voor me gevoel.
Zercher vorige keer 1.5*110 nu 6*110, goed vooruit!
Voor de rest goede training, weinig rust gepakt dus me is happy :D
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
netjes, maar waarom doe je boven parallel? Heb je daar een reden voor?
Trouwens ik kan het filmpje niet met Winamp afspelen???
 

Samu

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2004
Berichten
11.112
Karma
1
Toch blijf je gay. Straks even kijken naar je porno-filmpje! :thumbup:
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Volgens mij kan je nog meer naar achteren gaan zitten als je iets breder gaat staan, daarmee kom je al meer richting paralel.
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
(Soulfly) zei:
netjes, maar waarom doe je boven parallel? Heb je daar een reden voor?
Trouwens ik kan het filmpje niet met Winamp afspelen???
filmpje speel je af met RealPlayer, speciale plug-in word automatisch gedownload!!

mooi filmpje alleen een beetje laag opgenomen;)
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
matthieu zei:
Volgens mij kan je nog meer naar achteren gaan zitten als je iets breder gaat staan, daarmee kom je al meer richting paralel.
Bij de normale box sq heb ik een sticky point net boven parallel, http://www.westside-barbell.com/Articles Top Ten/PDF.Files/04PDF/Box Squatting.pdf
Vandaar..en vorige week als gemaxed op below parallel.

Ik stond bij deze te dicht op de box, zou ik nu goed naar achter zitten kiept me box om :P
Ik stond trouwens met me voeten (bijna) net zo wijd als het squat rack.
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Ja het leek alsof je niet zo wijd stond. Maar normaal gesproken zou ik proberen om meer naar achteren te gaan zegmaar..

Die artikelen van simmons ken ik al :D

Maar wat voor soort box is het dan die om kan vallen? dat geeft toch niet echt een veilig gevoel lijkt mij.....
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
matthieu zei:
Ja het leek alsof je niet zo wijd stond. Maar normaal gesproken zou ik proberen om meer naar achteren te gaan zegmaar..

Die artikelen van simmons ken ik al :D

Maar wat voor soort box is het dan die om kan vallen? dat geeft toch niet echt een veilig gevoel lijkt mij.....
Tis een kleine box op een paar schijven, die box is alleen wat langer dan de schijven hun diameter..
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
Chewie zei:
Tis een kleine box op een paar schijven, die box is alleen wat langer dan de schijven hun diameter..


nooit gedacht om de schijven OP de box te zetten en daarbovenop een stevig matje?
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Eerlijk nee...die schijven zitten niet echt chill met gewicht op je nek :P
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
hehe same here, snap niet hoe sommigen op schijven kunnen zitten. Heb het zelf ook al gedaan en dat suckt hard, je moet teveel concentreren op de plaats waar je moet gaan zitten en het doet retehard pijn. Met een houten box met groot oppervlak moet je enkel denken aan hoever je achteruit zit en kun je dus concentreren op de squat zelf.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
ik leg men box, dan een matje (is zo'n dikke rubberen matje) dan een schijf (is gelukkig een platte schijf zonder rand lol) dan nog zo'n matje en een schuimribberen matje als finish, en ik heb een perfecte box, perfect op hoogte en zeer comfortabel :D
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
ME bench

Incline press
WU
8x60
6x80
6x90
4x100
2x110
1x115
1x120 (spotter zegt niks te hebben gedaan, maar ik zag wel 2 wijsvingers aan de stang bastard!!)

Dips bw
10x
10x
9.5x

DB overhead extension
10x26
8x34
8x38

Lateral raise
10x10
8x16
8x18 ss 6x14

Cable row
10x90
10x100
5x115

Db curl
8x18
8x20
8x22

Commentaar:
Incline overal een paar reps meer :) Jammer van die 120kg ging vrij makkelijk.
Wilde decline small pressen, maar nadat i kde bench had geprepareerd, was ik niet zo zeker van de veiligheid (kantel gevaar enzo), een andere dude die zei ook ik weet het niet...Dus kon weer alles opruimen. Toen maar gaan dippen, volgende keer ff ketting mee zodat ik ook weighted dips kan doen.
Cable row had ik wel meer reps kunnen pakken, maar vertrouw die kabel niet :P
Goede training dat wel en heb verder gezeurd voor een power rack :)
 

Samu

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2004
Berichten
11.112
Karma
1
Is die incline een PR? :)
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
ja maar pr's zijn niet boeiend :P alleen opde grote 3...
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
Wat is dat toch met die spotters??? ze willen zeker niet dat we het gewicht zelf drukken:rolleyes:
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
(Soulfly) zei:
Wat is dat toch met die spotters??? ze willen zeker niet dat we het gewicht zelf drukken:rolleyes:


Mja je kan :rolleyes: <-----dat doen, maar ik denk wel dat er een kern van waarheid inzit. Omdat ze het zelf niet kunnen drukken en eigenlijk jouw ook misgunnen.
Kunnen ze anderen stiekem vertellen dat je het eigenlijk met hulp deed:D.

@Chewie, goeie training dude.
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.949
Karma
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Eindelijk positief commentaar van EJ ...mijn dag is weer goed :P
 

Naar boven