- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.966
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Ben sinds vandaag met een basic WSB schema begonnen.
6wkn hou ik het simpel en dan ga ik het verder uitpluizen en meer opgevoel doen...
Vandaag:
Me Sq/ DL
Sumo deads (overhandse greep)
Warm up
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
Hyper extensions
10x bw
10x10kg
8x20kg
Weighted crunches (machine)
19x55kg
12x70kg (full block)
12x70kg
Cable row
12x60kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
Commentaar:
Leuke binnenkomer na weer 3wkn op mijn gat te hebben gezeten.
Nu ook totaal geen grip problemen meer bij de DL!
6wkn hou ik het simpel en dan ga ik het verder uitpluizen en meer opgevoel doen...
Vandaag:
Me Sq/ DL
Sumo deads (overhandse greep)
Warm up
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
Hyper extensions
10x bw
10x10kg
8x20kg
Weighted crunches (machine)
19x55kg
12x70kg (full block)
12x70kg
Cable row
12x60kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
Commentaar:
Leuke binnenkomer na weer 3wkn op mijn gat te hebben gezeten.
Nu ook totaal geen grip problemen meer bij de DL!