Lb deadlift
rack pull pin 1 (+-zelfde hoogte als platform pull @ beresteyn)
8x60
8x100
2x4x140
3x180
1x220 (zwaar)
1x250
1x270 pr @ mijn garage
high platform speed pull
2x100
2x140
2x180
3x1x200 (k*t rug van me )
Farmers testing day
80kg x 30m
80kg x 30m
100kg x 2x15m (15m lopen drop, draaien, pakken en lopen)
Farmers shrugs
3x80kg de hand toen voelde ik me trap raar doen
2x15x40kg
RT
tot rechts 92.5kg pr
opmerkingen
Die 270kg heb ik in beresteyn van zowel platforms als de grond gepulled, maar mijn pr in me garage was 260kg van die hoogte (en de vloeR). Vandaar pr...zat nog wel iets meer in, maar op de events na 2wkn geen fatsoenlijk lb training meer gehad, dus tevreden.
Bij de speed pulls moest ik nokken ivm die knoop die nog steeds onder me schouderblad zit. Kon in gebukt toestand niet fatsoenlijk in ademen voor spanning opbouw. Dus na 3 singles, maar opgegeven...next time!
De farmers van Daniel(tjok) getest...tering gladde handvaten nog, maar ze lopen ok
80kg voelde zwaar de 100 ging beter!
Rt nice pr'tje