XXL Nutrition

Chewie returns....

Users who are viewing this thread

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
vandaag geen training...was wat laat vanmiddag en moet zo ngo ff tukken voor me 1ste nachtdienst. Morgen benchpress, pendlay rows, pin mp press, db row, overhead lockouts, pull ups assisted.
Maandag dan weer squats en dl
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Training is wat anders gelopen, omdat ik was vergeten dat ik al overhead had gedaan deze week.

Bench
15xbar
15x40
12x60
6x80
5x100
3x120
5x140 PR
3x150

Rev grip bb row
2x10x60
8x80
8x100
5x120

Incl small bench ss breed incline
5x 5x 60kg
5x 5x 80kg
5x 2x 100kg + 5x80 breed

Pull up assisted
3x5xbreed
5x rev grip

Db ext. stagered db row
6x20 // 6x45
6x20 // 6x55
6x20 // 6x65
-----// 6x65volume pr als 3e oef.

Opmerkingen me tering moeten haasten omdat ik zo naar een bbq moet en daarna werken. In 1 uur en 15min klaar :D
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Toch een dikke bench
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Goede bench. 3x150 geen pr?
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
nope...
 

Maxiation

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2008
Berichten
5.467
Karma
135
Lengte
1m77
Massa
93kg
Vetpercentage
13%
brute bench george :thumbs: ik ben jaloers ? :O
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Bleh matige training, geen motivatie meer tot squatten..en een k*t eelt rip..


Reverse medium band deadlift
2x5x60
5x100
5x140
5x180
3x210
2x230
1x250 (filmpje)
Fx270 (techniek)
1x270 (dacht het gefilmd te hebben niet dus)

Speed platform
fx210 WTF?!?!
1x180
1x180
1x200
1x200
1x210
1x210 eelt rip ...

RT
3x40
3x60
1x80
1x95?? filmpje for you to judge

opmerking...
Doe donderdag wel wat squaten...bleh.
Die rev deadlift is wel leukmoet alleen nog ff kijken of ik me bands zo blijf hangen of hoger hang (maar hoe ?). Heb nu de laatste 5-10cm totaal geen spanning, zie filmpje.

Die RT mogen jullie beoordelen of het een goede lift is of niet!


REv band deadlift 250kg
http://nl.youtube.com/watch?v=C1qshCmcdbs
RT 95kg
http://nl.youtube.com/watch?v=AlO68cIaJYE
 
Laatst bewerkt:

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg
je kan je bands er dubbel om heen doen, mate...

ik wilde ze toevallig deze week ook proberen, alleen moet ik nog uit zoeken hoe ze te bevestigen (geen powerrack)

nice rt! zaterdag v-barre!
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Als ik ze dubbel dan heb ik echt zo'n aso spanning erop dat ik of gewichten ga nodig hebben die ik niet kan locken, om onderin toch nog wat gewicht te meoten liften of in de top van me rack, maar dan heb ik ook teveel spanning onderin denk ik en dan heb ik nogsteeds spanning bij lockout...
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Bij die deadlift lijken mij de bands wel goed te zitten eerlijk gezegd..
Die RT zou ik zelf niet goed keuren, maar een oordeel laat ik maar over aan de gripkoningen hier.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg
Als ik ze dubbel dan heb ik echt zo'n aso spanning erop dat ik of gewichten ga nodig hebben die ik niet kan locken, om onderin toch nog wat gewicht te meoten liften of in de top van me rack, maar dan heb ik ook teveel spanning onderin denk ik en dan heb ik nogsteeds spanning bij lockout...

ja maar ik bedoel dubbel als in meerdere keren bovenin er om draaien ;)
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.522
Karma
470
Lengte
1m93
Massa
126kg
Voor zover ik weet is het de bedoeling dat je voor lockout geen hulp meer moet krijgen van de bands dus ze hangen eigenlijk perfect :p
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
ja maar ik bedoel dubbel als in meerdere keren bovenin er om draaien ;)

double choked :P

@ snoob...om perfect te zeggen @ lockout moeten ze net slap hangen niet 5-10cm er voor ... maarja ik laat het zo...me lock out is het zwakst..
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Bench
20x bar
15x40
10x60
6x80
5x100
3x120

2-board press (pinky binnen de ringen)
5x140
2x160 pr
3x160 pr

floor press (schouderbreedte grip)
6x90
3x3x130 (zwaar :P)

dips
3x8xbw

front raise
8x10
8x15

opmerking:
slecht geslapen, toch redelijk getraind. Ben een pak sterker geworden vanuit me sticky point dus das is very good :D
Heb me boards presses op film, zie het filmpjes topic straks.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
@ snoob...om perfect te zeggen @ lockout moeten ze net slap hangen niet 5-10cm er voor ... maarja ik laat het zo...me lock out is het zwakst..

Als je lockout zwak is, zou je kunnen proberen zware goodmornings te doen vanaf hoge pinnnen.
Ook deadlifts tegen banden zouden je kunnen helpen (geen reverse band, maar zelf op de banden staan).
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
@ leon, was idd ook van plan om goodmornings weer te gaan miv volgende week.


Pendlay row
12x60
8x60
8x80
5x100
5x110
5x110
3.5x120 :P

Hammer strength 1 armed row
12x40
10x60
8x70
7x80

Pull down
10x75
8x85
7x85

Wide grip seated row
12x75
10x85
7x100

shrugs op hammer strength bench
15x80
12x120
10x160
10x200

abs 3ta lsetjes


opmerking
een standaard rug training, morgen nog ff wat box squaten, lang niet gedaan ivm knie..word leuk :P en wat bicep/ side raise werk.
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Brute boardpress gab :D
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Overhead press
opgewerkt 1x110
Fx120 (baar vloog tegen me kin aan...)
fx130 gvd net geen lock out links....

small band boxsquat 43cm (boven parallel)
5x60
3x100
3x140
3x150
2x170
1x180

pin squats pin 17 zonder riem
5x100
5x140
5x180
5x200
3x220
3x240
1x260

RT fx100 jammer

Vbar 1inch
1x130kg pr

wat side raises en hammer curls

opmerking
die 130 was echt zo ****ing close goddamn it...!!!
Box squat maar een mager 45kg topspanning...:/ Wel me knie er weer bij overbelast, squats gaan dus weer op een laag pitje.
 

Naar boven