MuscleMeat

Chewie returns....

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Strikt overhead
20xbar
12x40
6x40
3x50
3x70
3x80
3x90
2x100 PR

PPJP (push power jerk press oid)
3x100
2x110(1rep failed)
1x120(eerst poging tot push failed 2e lukte hard)
fx135 tot 5 a 10cm boven me hoofd...

Rev grip pull ups
6x bw
6x bw
5x bw

Pull up assisted breed
6x

side raises en decline sit ups

opmerking
Strikt ohp ging goed.
135 net niet, voor het eerst sinds 2 mnd weer push presses, dus binnen een maand heb ik hem.
Die pull ups verdiende geen schoonheids prijs, maar ik kreeg me kin boven de baar :P
 
Nice oh press. Die pjpp is dus gewoon een push jerk. :P
 
eerder een push power jerk :P
 
Nice pik.. Vooral die strict OHP.. begint er op te lijken ;)
 
squat (ergens tussen full en onder parallel)
12xbar
8x40
8x60
8x80
6x100
3x120
3x140
3x160
3x180
3x200 (wraps om niet super strak, gewoon steun), PR

Front squat poging
6x40
6x60
3x100 +1x
1x120
bagger

Stiff legged dl
12x60
15x100
12x120
12x140

Opmerking
Van de 200kg heb ik een filmpje. Ging nice en sterk!
Front squat is k*t en gooi ik er nagenoeg definitief uit!
High repped dl ging lekkah :D Pomp in me rug en butt en hammies! ;)
 
Gewoon vaker die frontsquat doen. Nu ik hem al zolang doe moet ik er niet aan denken om die eruit te gooien. :P
 
Nice, kom maar op met dat filmpje!
 
nice one george! (triple eigenlijk :D)
 
Filmpje staat op mijn broertjes zijn phone...krijg het morgen.

MOet zeggen sinds ik die powerstyle squats de deur uit heb geknald, gaatm e knie beter en beter. Sta nu normale powerstance (= springen landen en die voet breedte (ietsje breder)) en dat bevalt veel beter. Ook veel minder last van een gm out of the hole, aangezien ik dus iets minder naar achter zit, houd ik me core rechter op. Mucho beter!
Komende squats sessie's: Rev band squats, bands squats, rack lock outs als max oefeningen. Dan is een max squat sessie houden. Hoop nu toch wel op de 220kg
 
lekker volume op fullsquat, proficiat met je brute PR!!
:thumbs:
 
succes ouwe opticien!
 
Rolling thunder
Rechts weer gefaald op 90kg(wle wat setjes daar voor gedaan)

v-bar
links 120kg
rechts 150kg PR

Pendlay snatch grip row
2x10x60
10x80
10x100
5x120
8x110

shrugs farmers
15x40 (per hand)
12x60
10x80
10x100 (powershrugs)

opmerking
bezigheids therapie :D
 
Mooie squat hoor!

Train je altijd thuis? (of is dit niet thuis?)
 
EPK zei:
Mooie squat hoor!

Train je altijd thuis? (of is dit niet thuis?)
Klik om te vergroten...

Nee dit is een garage box die ik met mijn broertje heb gehuurd. Tis denk ik 10min met ov+lopen van mijn huis.
Ben nu al 3 a 4 mnden nietm eer in een gym geweest, daarvoor deed ik nog wel eens per 3wkn een gym training...
 
Nice squat man ;)
 
Gaat je broertje ook nog lekker vooruit?

Damn, die gripstrength van jou is echt bruut!
 
Nice filmpje, mooie squat! :cool:
 
JoHn87 zei:
Gaat je broertje ook nog lekker vooruit?

Damn, die gripstrength van jou is echt bruut!
Klik om te vergroten...

Me broertje traint nu dus begin augustus met me mee. Squat is nog ruk maar goed...is kwa LB nog wat lui, maar goed...
zijn stats:
bench 85kg (kont wel los, maar goed)
squat rond de 100
deadlift 130 a 140
pendlay rows 65 a 70kg
seated ohp 4x60
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven