MuscleMeat

Chewie returns....

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Chewie zei:
Yep aan de bovenkant van het rack en is raw...alleen een belt om.

Vandaag een simpele BB rug training

pendlay
2x8x70
6x100
5x120
4x140 pr ondanks lichte cheat
6x130

opmerking
geen energie....bleh
Vrijdag max deadlift!!!
Klik om te vergroten...

wat is pendlay?

geen energie? Er staat een topic op ditforumover Vit B12.. is niet duur en als ik het neem dan slaap ik savonds niet eens omdat ik zoveel energie heb!
Je bent Iron devoted zijn concurrent dus mag het eigenlijk niet zeggen.. maar B12,B6 en B1 in je bil en dan zoals Frenkpie zegt : Gassen

Chewie zei:
280 is doel....
opwarmen met
2x5x60
5x100
3x140
1x180
1x200
1x240
1x260
dan 280 pogen maw als die 260 als lood aanvoelt of moet hitchen...tja...dan is het kansloos, als 280 snel gaat probeer ik direkt 300...anders 290.
Maar 280 is het doel!
Klik om te vergroten...

Chill dat je je doel alvast opschrijft! dan is de klap en motivatie groter als je het niet red! 280 RAW DL is nice!!

Frenkpie zei:
voor die 280 even hatebreed aanzetten, jezelf een paar keer laten meppen op je rug en dan gassen :D

succes !
Klik om te vergroten...

hehe :thumbs:
 
Kanker kansloos....vanochtend met een enorme stijve rug opgestaan, spierpijn in ubberback en biceps...
Misschien had ik maandag niet moeten maxxen op die squat, misschien had ik woensdag geen zware upper back moeten doen, misschien had ik vandaag vaker dan 2x moeten eten, misschien had ik niet om 2u snachts naar bed moeten gaan, misschien zoog me techniek....maar 1 ding weet ik wel en dat is dat het een kwestie van tijd is.


deads
2x5x70
4x120
1x150
1x180
1x210
1x240 takke zwaar eigenlijk alles al....
2xfx280 pffff
1x260 van uit de tenen loodzwaar!

low incline log benchpress
2x8x55
8x75
10x95
5x115
2x4x130
17x100

Light band fly's
3x15 pump it up!

Chin ups
1
1 2
1 2 3
1 2 3 4
1 2 3 4 5

opmerking
tja....op film zie ik wat ik ook voelde...Me schouders ver over de bar, gewicht wat niet langs me omhoog getrokken word, maar 5cm voor me zweeft...En tja ik kan zeggen ik ben 12kg lichter als toen, maar dan nog...2wkn terug 260kg van een 8cm platform met iets minder moeite dan vandaag....kankerzooi gewoon!

Log benches zijn zwaar relax!
Chins gingen ook wel goed!
John bedankt was gezellig!
 
Je had gewoon je dag niet, dat hebben we allemaal wel is. Volgende x misschien maxen als het allemaal wat beter aanvoelt.
 
eey george!volgende keer geen 1RM Pr proberen,als je je zo voelt!draait in 99% van de gevallen toch uit op een k*t gevoel!
 
Wat iron zegt, je had die 280 eff niet moeten doen. Je voelde je al niet zo goed. Volgende keer beter.
 
Bench
wu tot 3x120
7x140 vet pr 8x zou failen worden
5x150 5e hulpje
3x150

3-board wijde greep
5x150
4x160
2x170 (eerste was lightning speed)
6x150 6e hulp

chins laddertje (back to back, you go i go...)
1
1 2
1 2 3
1 2 3 4
1 2 3 4 5

clean+ mp (licht/ bijna back to back)
8x50
8x70
9x70

opmerking

Chill :D
 
dik pr ogre!
 
nice pressing :)
 
Als het zo doorgaat kan je straks wel voor de 175. ;)
 
Dikke bench...en leuk laddertje :P
 
die bench gaat goed !
 
Full squat
wu tot 5x120
3x140
3x160
1x180
wilde toen een poging tot reps met 200kg + wraps maar kwam niet eens onder parallel...
1x200 full squat zonder wraps.

Pin 19 squat
5x180
5x220
5x260
1x300+ riem takke zwaar

RDL ss shrugs
6x60+10x
6x100+10x
6x140+10x
6x180+6x

opmerking
redelijk voor een vrijdag ochtend en 1 maaltijd.
 
Laatst bewerkt:
Je doet idd weinig de laatste tijd :P

Hoelang was je bezig?
 
1.5u met zijn 2en en nog die gozer wat uitleggen, spullen verslepen, schoenen uit aan doen etc
Had nou eigenlijk nog wat rows moeten doen, maar geen tijd voor. Kreeg ook weer wat last van me knie...
 
Laatst bewerkt:
Bench medium grip
Wu tot 5x120

Bench tegen super mini's
3x60
3x80
3x100
2x110
1x120 pr evenaring 2e Failed...ouch :P
3x100

2board
5x140 wijde grip ---> raar gevoel linker pec
5x140 smalle grip
5x140 wijd
5x140 small

Dips
15xbw
8xbw

chins // pull ups
6x // 4x
6x // 4.5x
5x

+ een paar setjes ez curl / rev bands fly.

opmerking
Kan de bands press niet vergelijken met de afgelopen weken, want die waren in de gym en daar zijn de db's sowieso minder hoog en ik weet het hoogte verschil van de bankjes niet. Desalnietemin is het lang geleden dat ik 120kg against bands heb gepressed so thats good :D
2-board niet zwaar gegaan ivm dat gevoel in me pec in het eerste setjes.
 
Wat een takke training vandaag...weet niet wat het is met mijn deadlift...maar deads pleur ik er voorlopig geheel uit. Rack pulls, rdl, stiff legged en good mornings it will be.

Licht puntjes:
2x100kg ohp strikt (110weer failed)

120kg one handed deadlift(140 niet los van de grond :/)

150kg push press ruim 5cm boven me hoofd maar niet locken 140kg idem)

Deadlift ging nergens over toen ook genokt...
 
Mr. grip, de 140 niet van de grond???
 
met 1 hand niet...komt denk ik eerder door een grip failure...was toen ook met de RT bij JP en fouad...kregen de 80kg toen ook niet los....
 
Dat bedoel ik, voor jou is 140 met 1 hand normaliter toch geen probleem?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven