Chewie returns....

[The Locust]

Nice bench Chewie, je bent me weer even voor

 

[uncLez]

Mooi pr, dude!

 

[Chewie]

Nice bench Chewie, je bent me weer even voor

Daar doen we het voor....

Thnx y'all

 

[chunky]

Nice!

 

[snoob]

Nice benching

 

[Chewie]

Deads
wu
5x60
5x100
3x140
2x180
1x200
1x220
1x250
Fx280 Voor mijn doen makkelijk tot boven de knie om daar te failen

RDL
8x70
8x120
8x150
8x190

pull through
12x
12x

db row
8x40
8x50
6x64
6x64

shrugs
15x
15x
15x

ab wheel (on knees)
5x
5x
5x

opmerking
Ondanks al een week rugklachten toch te vreden....next time is die 280 mijn

 

[chunky]

Bar boven je knie en dan niet meer kunnen locken? Balen man, next time!

 

[Chewie]

ja dat ik baalde hebben ze ook gehoord....maarja vanaf volgende week dus 5-3-1 en voorlopig geen max pogingen meer

 

[Frenkpie]

damn, jammer man.. 280 dl en 175 kg zou wel uber nice geweest zijn

 

[Chewie]

uh hu...me techniek is wel ferm ana het verbeteren geen stifflegged pogingen meer

 

[Chewie]

Kan iemand me eerste werkset week voor het 531 schema geven aangezien ik office cd nie terug kan vinden. Mp is het 3x95 als rep max de rest van 1rm uitgaan svp
k*t computer!!!

 

[Jesaja]

5x65%/75%/85%

 

[Chewie]

Die waren gebasseerd op je 1rm of je 531 max? En wat is dan me 531max op mp?

 

[Chewie]

zo sinds zaterdag met me computer lopen kloten ivm inet verbinding uitiendelijk heb ik het voor elkaar... pffff morgen weer trainen en dan 5/3/1 schema beginnen!

 

[Chewie]

Einde log!