Fitness Seller

Chewie returns.... (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

geen idee is de eerste keer one handed...140kg farmer kan ik redelijk vasthouden maar een dikkere stang die rolt...vandaag niet iig
 
Heb het ook nooit geprobeerd volgens mij hoor met een bar..
 
Zo weer is een degelijk lb training gedaan :)

Box squat (denk net onder parallel)
5x60
5x60
5x100
5x100
3x140
3x140
3x180
3x180
3x200 pr
2x200 volume pr

front squat (blijft een tyfus oefening)
5x60
5x60
5x80
3x100
3x120

pin squat (pin 19)
8x200 (wijd --> au knie)
10x240 olympic
6x280 olympic

pendlay
10x60
6x80
6x100
6x120
3x140
5x140

pull ups
5xbw

hammer curls
10x15
8x25
8x30 + 5x chins

opmerking
Box voor het eerst weer sinds lange tijd met zwaar gewicht (lees 2x in het afgelopen jaar gedaan, 1x speed 1xtegen bands). Oude pr op deze hoogte was 1x190. Dus mooi :)
Stond iets minder wijd dan het rack toeliet. Filmpje van de 180 set volgt.
Front squat k*t oefening punt, ook al geen jr meer gedaan. Oude droevige pr is nog steeds 140kg. Had moeite met de juiste voetstand.
Pin squat gaat olympic stands goed.
Pendlay 5x140 op film, beetje cheat.

Kortom nice :)
 
Nice man, hoe gaat het met je werk/studie? Hou je nog een beetje tijd over? Dit jaar toch niet stiekem een wedstrijd doen?
 
sterke box squat kauwmachine
 
Nice man, hoe gaat het met je werk/studie? Hou je nog een beetje tijd over? Dit jaar toch niet stiekem een wedstrijd doen?

Doe mee met vrachtwagentrekken in den haag en vooralsnog de team wedstrijd in kampen met Matthieu.
 
Doe mee met vrachtwagentrekken in den haag en vooralsnog de team wedstrijd in kampen met Matthieu.

Gaat nog leuk worden in kampen.. ik zit dan net in mn stageperiode.... en dus lekker weinig tijd om te trainen :p
 
Sterf dude jij moet die yoke lopen :P ik leg die 180kg steen er wel op :D Gaat uit van je hypercompensatie die dan plaats vind, aangezien je wat meer rust :P
 
Die yoke loop ik wel.. no problem.. bij jules liep ik ook 335 nadat ik 5 maanden geen zware yoke meer had gezien
 
Sterf dude jij moet die yoke lopen :P ik leg die 180kg steen er wel op :D Gaat uit van je hypercompensatie die dan plaats vind, aangezien je wat meer rust :P

wtf meen je dat van die 180kg? wat is je record op stones?
 
whaha kijk hem....als het me lukt word ik gek...maar pr is 160 op 1.4m .... mag al blij zijn als dat me weer lukt...but you never know :D
 
Gaat nog leuk worden in kampen.. ik zit dan net in mn stageperiode.... en dus lekker weinig tijd om te trainen :p

ik ken het gevoel, GEEEEEEN pretje
 
Bench
tot 5x120

bench vs super mini's
5x60
5x80
2x100
2x100
3x90 3e hulp
3x80 3e hulp
triceps gaar

small grip floor press (beneden beginnend)
8x70
8x105
5x125
3x125
ok triceps zijn echt op heb hier al 3x145 gedaan

hammer grip pulldown
12x50
10x80
8x90
8x105
dropset: 4x100 > 4x90 > 5x70 > 8x50

mp
8x55
6x65
7x65
ok arme triceps :P

machine crunch
3x20

2xtriset van
12x46kg side bends > 18x45 tricep rope ext > 12x16kg db front raise/ 12x12kg


opmerking
arme triceps:P

Bands bench is in de gym zwaarder als in de garage...denk dat de db hier kleiner zijn dan die verstelbare olympic db's. Naja lekker getraind :D
Bedoeling is vrijdag nog wat post chain en grip werk te doen. Kreeg vandaag alleen tot 2x kramp in mijn hamstring toen ik op de bokszak sloeg in de gym :/
 
Knap. Of bedoelde je toevallig schopte? :p

Nee dat is idd knap me achterste been...op zich wel een teken dat ik sla met me gewicht erachter:P
 
Aah jullie doen ook mee in Kampen. Gezellig
 
Good mornings (zou licht moeten zijn maar vandaag medium)
2x12xbar
2x10x40
8x60
5x80
3x100
3x120
3x140

Shrugs pronated :D
10x60
10x100
8x140
6x180
6x200 + korte hold PR
3x220 PR

1handed dl
L/R x 100
L/R x 120
Fx130

1inch V-bar
L/R x 80
L/R x 100
L/R x 120
R x 140
R x 145 PR
Fx150

RT
L/R x 85

opmerking
Goodmorning alleen gedaan om maar iets te hebben gedaan, was nog stijfjes van maandag en kreeg een rare spanning net boven me knieholte. Woensdag weer lb.
Grip tja....:D
Die 220kg was meer een spasme shrug....maar tis moeilijk er een powershrug van te maken zo pronated...je verliest dan toch iets te snel die baar :P
 
belachelijk die grip.
 
Back
Naar boven