Chickenlegs

[Mutant stingrays]

Hallo best mensen , ik zou hierbij graag van jullie weten hoevaak ik mijn benen moet trainen , zodat ze beetje gelijk gaan met mijn boven lichaam .
Moet er wel bij zeggen werk de hele dag met mijn lichaam, als steigerbouwer .
Loop 25 km per dag hierdoor ,(stappenteller ) kost mij 1700 cal exclusieve wat ik met mijn bovenlichaam doe .
Ik zit nu op 4100 cal .
Mvgr

 

[mattie079]

2x per week. Als je al zoveel verbrand met werk zou ik 5k kcal eten kijken of je daar op gaint anders 5500 kcal en zo verder verhogen als het nodig is.

 

[Mutant stingrays]

Aanvullende info ...
Train 5 x per week doe split schema
Probeer me benen nu 2x per week te pakken , en iedere x 1 spiergroep overslaan om die dag benen extra te doen

 

[Mutant stingrays]

2x per week. Als je al zoveel verbrand met werk zou ik 5k kcal eten kijken of je daar op gaint anders 5500 kcal en zo verder verhogen als het nodig is.

De rest groeit wel aardig heb ik het idee , alleen me benen niet , echter extra cal is nooit weg 💪

 

[kenny1]

Je kan misschien ppl ul doen dan hoef je toch geen spiergroepen te overslaan.

Gewoon knetterhard trainen die benen.
Gewoon tracken wat je eet en elke dag wegen en het weekgemiddelde bekijken elke week. Kom je aan? Goed blijft je gewicht stabiel? + 200 kcal dan. Niet ineens 500-1000 kcal ertegenaan gooien…