Hehe die training van die dinsdag weet ik niet meer, heb op vakantie nog 1 keer getraind, full body. Maar weet ook niet meer precies wat allemaal.
Begin denk ik maandag weer met trainen, geef m'n lichaam nog even de tijd om weer helemaal te herstellen van de vakantie, was echt bruut maar wel elke nacht maar 5 uur slapen ofzo dus ben nog lange niet fit.
Heb qua voeding niet eens zo heel slecht gegeten, wel een stuk minder en van de zuivel blijf ik voortaan ook af.
M'n voeding zag er ongeveer zo uit:
12:30 1 shake met whey gold ofzoiets. + 4 boterhammen met ei.
17:00 1 hele kip
22:00 uit eten, vaak 400 gram biefstuk met aardappelen en groente.