XXL Nutrition

Chin jij? (lijkt wel een chineze zin :D)

Bezoekers in dit topic

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.250
Karma
5
Wie heeft Chins in z'n rugschema zitten en zo ja, welke chins doe je dan? Normale/Close-Grip/Onderhands/Bovenhands?
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0
Ben nog niet sterk genoeg :( ik doe wel verschillende grippen pulldowns en wanneer ik chinups kan doe ik ze ook. Ik zie wel eens gasten chinups doen, maar met een bewegingsuitslag van 10 cm ofzo... doe dan gewoon pulldowns met minder gewicht zou ik zeggen.
 
OP
T

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.250
Karma
5
Waarom gebruik je dan niet gewoon zo'n chin-apparaat waarbij je een contra-gewicht kan instellen?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.196
Jup, onderhands en bovenhands. Prefereer de eerste.
Om de 2 weken doe ik deze.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
die heb ik ook. gister weer gechinned. 6 reps met eigen gewicht, vervolgens 4 reps met eigen gewicht, toen plots 7 reps en toen heb ik als laatste set met contragewciht gewerkt om ff iets meer mn lats te voelen. had er namelijk niet echt een goed gevoel bij in mn lats vandaar een setje met contragewicht en dan goed aanspannen.

wel met palmen van me af
 
OP
T

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.250
Karma
5
Originally posted by dandyman
die heb ik ook. gister weer gechinned. 6 reps met eigen gewicht, vervolgens 4 reps met eigen gewicht, toen plots 7 reps en toen heb ik als laatste set met contragewciht gewerkt om ff iets meer mn lats te voelen. had er namelijk niet echt een goed gevoel bij in mn lats vandaar een setje met contragewicht en dan goed aanspannen.

wel met palmen van me af

Ok, bovenhands dus :)

@Admin: wissel je om de 2 weken boven -en onderhands af of doe je ze beiden op dezelfde dag? Hoeveel sets doe je dan in dat laatste geval?
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0
Originally posted by TongPo
Waarom gebruik je dan niet gewoon zo'n chin-apparaat waarbij je een contra-gewicht kan instellen?
is dat niet hetzelfde als pulldowns?
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
Nee hoor, er is een speciaal assisted-chin up apparaat

Dit is het apparaat wat op onze school staat of zoiets dergelijks. Zowel voor chinnen als dippen.. alleen het laatste kan ik niet eens met 18 kg effectief gewicht ivm rotte schouderkop (rotator cuff).
Doe nu setjes van 2x12 hh met 20 kg tegengewicht.. zal dus zo langzamerhand ws wel een 1RM met eigen gewicht kunnen halen? Ik had op tracteren beloofd als ik het zou kunnen... dus?

Even toelichten: er is een kussen waar je met je knieën dus op gaat.. als je zonder assistentie kunt, dan klap je het omlaag.
Zelf pak ik de binnenste grepen .. met de palm naar binnen. smal dus? Voelt voor mij al breed..

[Abeelding niet meer beschikbaar]
 

Man-Mountain

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
8.862
Karma
12
Ik gebruik ook de assisted chin, maar dan wel met mn knieen op t plankje. Geweldige oefening vind ik.
 

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Ik begin mijn rugoefening ermee,
Brede grip, palmen van me af.
Doe deze ipv brede pull down, rest doe ik wel pull down.
Ben 3/4 jaar geleden begonnen met 30kg contragewicht, en zit nu op 5kg.
Rare is alleen dat ik nu steeds blijf hangen op de 5kg :(
Los haal ik 6 reps voor 2 sets.
Maar ja, ik word ook steeds zwaarder.
Ik hou ze aan het begin van mijn rugdag om hier sterk in te worden, volgend jaar moet ik het toch los kunnen.
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Karma
0
Ik chin om de ene week, met dumbbell aan riem.
Pop ups doe ik ook regelmatig en hebben me goed geholpen.
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
Potverdrie.. ik had gedacht de rugoefening te beginnen met chinnen, helemaal vergeten en deed de seated cable row die gepland was..

Pas net toen ik me al weer omgetrokken had en mijn fietssandalen en camelbak plus helm al op had, trok ik even de 'stoute schoenen' aan en probeerde het toch even... mwah, ik geloof dat het me nu lukt!

Maar komende week zal ik het dus echt weten! Dan doe ik 'm maandag weer!

Espi
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.196
Originally posted by TongPo


Ok, bovenhands dus :)

@Admin: wissel je om de 2 weken boven -en onderhands af of doe je ze beiden op dezelfde dag? Hoeveel sets doe je dan in dat laatste geval?
Om de 2 weken de oef zelf.

En dan dus zowel onderhands als bovenhands totaal 5 sets met extra gewicht
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.884
Karma
3.457
Chin nooit(meer) heb al va het begin van m'n training last van m'n elleboen met chinnen.

Ik trek aan de pully zonder problemen setjes met 125kg naar beneden, maar zodra ik 2 setjes gechined heb heb ik al last
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
Het leuke van chinnen is dat het zo macho/a er uit ziet.

Dippen moet ik ECHT niet proberen.. zelfs pielgewichtjes geven al heel veel pijn in mijn schouders. Zelfs de vrij lichte oefeningen van vrijdagavond (3 kg dbs lateral raise, 8-jes lopen met dbs boven hoofd en een 5 kg staaf naar boven brengen) bezorgen me nu al weer flinke pijn in de rotator cuff. :(

Espi
 

Man-Mountain

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
8.862
Karma
12
dippen vind ik heerlijk gewoon, goed voor je (onder)borst schouders, triceps etc.
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Karma
1
Ja, ik chin; onderhands, bovenhands widegrip small grip, behind neck, afwisselende oefeningen verder..|(1tje bv. waar je eerst je rechter pols 'kust' dan je linker en dan opnieuw)

meestal 15 reps en dan nog een set met extra
gewicht erbij..
 

Vince

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
948
Karma
1
Ik chin niet elke week, ook ongeveer om de twee weken.
Probleem is dat mijn armen nogal lang zijn. Eer ik boven zit...

Vaak doe ik dan 50 reps, met zoveel sets tot ik aan de 50 zit. Kan me niet schelen hoe lang ik erover doe maar je wordt er wel een stuk sterker door. Eerst gewoon chinnen, als het niet meer met BW gaat, met tegengewicht doorgaan.
 
OP
T

TongPo

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2003
Berichten
4.250
Karma
5
Is het nou het verstandigste om een rugdag met chinnen te beginnen aangezien het een oefening is die veel energie vergt of juist niet?
 
Naar boven